乳腺增生多数属良性病变无明显症状时每6-12个月行乳腺超声检查观察动态，生活中要作息规律保证睡眠、合理饮食减高脂高糖多蔬果、适度运动促循环代谢，因与情绪相关需心理调节，有明显症状可在医生评估下药物辅助，怀疑恶性需完善相关检查，育龄期、孕期哺乳期、更年期及儿童青少年等特殊人群各有相应注意事项。
一、观察随访
乳腺增生多数属于良性病变，若无明显症状，一般建议每6-12个月到乳腺专科进行乳腺超声检查，通过观察乳腺组织的结构、回声等变化，了解病情的动态情况，若出现异常变化可及时干预。
二、生活方式调整
1.作息规律
保持充足且规律的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。因为长期熬夜会打乱人体内分泌节律，可能影响雌激素、孕激素等激素的正常分泌，进而加重乳腺增生相关的不适症状。
2.合理饮食
减少高脂、高糖食物的摄入，多食用新鲜的蔬菜水果，保证饮食营养均衡。例如，增加绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜等）、富含维生素的水果（如橙子、苹果等）的摄取，这类食物有助于维持身体内分泌平衡，对乳腺健康有益。
3.适度运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。运动能够促进身体的血液循环和新陈代谢，调节内分泌水平，从而缓解乳腺增生带来的胀痛等不适感觉。
三、心理调节
乳腺增生与情绪状态密切相关，长期处于焦虑、紧张、压抑等不良情绪中可能会加重症状。因此要注重心理调节，可通过听舒缓的音乐、冥想、练习瑜伽等方式放松身心。比如每天安排15-20分钟进行冥想，让自己的身心处于放松状态，有助于维持内分泌稳定，减轻乳腺增生相关的不适。
四、医学干预
若出现明显的乳房疼痛等症状，可在医生评估下考虑药物辅助缓解，但需严格遵医嘱，不过不涉及具体药物服用剂量等指导；对于怀疑有恶性病变可能的情况，医生可能会建议进一步完善乳腺钼靶、磁共振成像（MRI）等检查以明确诊断，从而采取相应的针对性措施。
五、特殊人群注意事项
1.育龄期女性
需关注月经周期对乳腺增生的影响，月经前由于激素水平变化，乳腺增生可能会加重，月经后部分症状可缓解，要注意观察自身症状变化情况，定期进行乳腺检查。
2.孕期和哺乳期女性
孕期和哺乳期乳腺增生可能会有相应变化，要定期监测乳腺情况，若出现异常不适及时就医，同时注意保持乳头清洁等日常护理。
3.更年期女性
更年期女性由于激素水平波动较大，乳腺增生可能与激素变化关系更密切，更要重视定期乳腺检查，以便及时发现可能出现的异常情况。
4.儿童及青少年
儿童及青少年乳腺增生相对少见，若出现乳腺异常情况，需及时就医排查是否存在其他疾病因素，如内分泌紊乱等特殊情况，避免延误诊断和治疗。
