改善胸部状况可从饮食调整、运动锻炼、生活习惯和医学干预等方面着手，饮食要营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，运动可进行针对性胸部锻炼，保持正确姿势和充足睡眠，成年女性胸部基本定型时上述方法可改善外观或维持健康，有基础疾病者先治基础病再在医生指导下采取措施，成年后胸部过小非手术无效可考虑隆胸手术但要知其风险并谨慎选择，避免盲目信不科学丰胸产品。
一、饮食调整
营养摄入均衡：保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是胸部发育所需的重要营养物质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，它们有助于乳腺组织的生长和维持。维生素方面，维生素E能促进卵巢发育和完善，从而促进乳腺发育，可从坚果、绿叶蔬菜中获取；维生素B族参与激素合成，对胸部发育有一定帮助，全谷类食物、奶制品等富含维生素B族。矿物质如锌、硒等也对胸部发育有影响，海鲜、芝麻等食物含有一定量的锌和硒。
二、运动锻炼
针对性胸部锻炼：一些针对胸部的运动可以帮助增强胸部肌肉，使胸部看起来更挺拔。例如俯卧撑，它能锻炼胸大肌，通过双手支撑地面，与肩同宽或略宽，缓慢下降身体使胸部接近地面，再推起，每天可进行若干组，每组次数根据自身情况逐渐增加；还有哑铃飞鸟运动，手持哑铃，仰卧在平板上，两臂向上伸直并略向两侧分开，使哑铃向两侧下落至与身体平行，再将哑铃向上、向内收回至开始位置，重复进行，也能有效锻炼胸部肌肉。
三、生活习惯
正确姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免含胸驼背，因为长期含胸驼背会影响胸部的形态，应尽量挺直腰背，让胸部处于正常的舒展状态，有助于胸部的健康发育和保持良好外观。
充足睡眠：睡眠时身体会分泌生长激素等多种激素，对身体的生长发育包括胸部发育都有重要作用，每天应保证7-8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息和调节，有利于激素的正常分泌，促进胸部正常发育。
四、医学干预
隆胸手术：如果是成年后胸部过小且通过非手术方法无法达到满意效果，可考虑隆胸手术。但手术存在一定风险，如感染、假体移位等，且术后需要一定时间恢复，同时要选择正规的医疗机构和有资质的医生进行操作。不过手术效果相对直接明显，但需要充分了解手术相关风险并谨慎权衡。
特殊人群提示
成年女性：成年女性胸部发育基本定型，但上述方法仍可在一定程度上改善胸部外观或维持胸部健康状态。如果有隆胸手术意愿，要充分了解自身身体状况和手术相关事宜，与医生充分沟通后再做决定。同时，要避免盲目相信一些不科学的丰胸产品，很多此类产品可能没有实际效果甚至可能对身体造成不良影响。
有基础疾病者：如果本身患有某些慢性疾病，如内分泌疾病等，胸部过小可能与基础疾病有关，这时候首先需要积极治疗基础疾病，在基础疾病得到控制和改善后，再考虑针对胸部过小的相关措施，且在采取任何措施包括饮食、运动等时都要在医生的指导下进行，避免因不当措施影响基础疾病的控制。
