每天都吸二手烟怎么办

为减少二手烟危害，可与吸烟者沟通协商明确危害并提合理要求，改善所处环境通风条件，尽量远离二手烟环境，关注自身健康状况及时就医，特殊人群如儿童、孕妇、老年人更需重视，严格避免暴露并及时应对健康问题。

1.明确表达危害：向吸烟者清晰说明二手烟对自身健康的多方面危害，依据相关研究，二手烟中含有几百种已知的有毒或致癌物质，如尼古丁、苯并芘等，长期暴露于二手烟环境中，会增加患呼吸系统疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等）、心血管疾病的风险，还可能影响儿童的生长发育，降低免疫力等。可以举例说明身边因长期吸二手烟导致健康出现问题的案例，让吸烟者切实认识到二手烟的危害。

2.提出合理要求：温和但坚定地提出希望其减少在自己身边吸烟的要求，比如在室内时要求吸烟者到室外吸烟等。

改善所处环境通风条件

1.加强自然通风：如果是在室内，可以经常打开窗户、门等，让空气自然流通，加速室内二手烟的排出。一般来说，每次开窗通风10-15分钟左右就能有效降低室内二手烟的浓度，但需要根据实际空间大小和通风情况适当调整时间。对于有儿童的家庭，要特别注意通风时避免儿童直接对着风口，防止着凉。

2.使用机械通风设备：可以安装空气净化器，选择具有高效过滤二手烟功能的空气净化器，根据房间面积选择合适CADR（洁净空气输出比率）值的空气净化器，通常卧室等较小空间选择CADR在200-400m3/h左右的空气净化器较为合适；也可以安装排风扇等机械通风设备，加强室内外空气的交换。

尽量远离二手烟环境

1.调整活动场所：如果可能的话，尽量减少在有吸烟者的场所停留的时间，比如减少去烟雾缭绕的餐厅、酒吧等场所。对于有孩子的家庭，要避免带孩子去人员密集且吸烟现象普遍的公共场所。

2.选择无烟环境的场所：在外出时，优先选择无烟的餐厅、商场等场所，确保自己和身边的人能处于相对健康的空气环境中。

关注自身健康状况并及时就医

1.自我健康监测：密切关注自己的身体状况，如是否出现咳嗽、胸闷、气短等呼吸系统症状，或者心慌、心悸等心血管系统症状。如果出现上述不适症状，要及时记录症状出现的时间、频率等情况。对于儿童，要观察其是否有咳嗽增多、呼吸急促、精神状态不佳等情况。

2.及时就医检查：当发现自身因长期暴露于二手烟环境出现较为明显的身体不适时，要及时前往医院就诊，进行相关的检查，如肺部CT检查、心血管功能检查等，以便医生能准确评估健康状况，并采取相应的治疗措施。例如，如果检查发现肺部有炎症等情况，医生会根据具体病情进行针对性的治疗。

特殊人群方面，儿童由于身体发育尚未成熟，更容易受到二手烟的危害，家长要格外重视，严格避免儿童暴露于二手烟环境中，一旦发现儿童出现异常表现，要立即就医。孕妇长期吸二手烟还可能导致胎儿发育畸形等严重后果，所以孕妇周围的人要更加注意避免在孕妇身边吸烟，孕妇自身也要尽量远离二手烟环境，若出现身体不适及时就医。老年人本身身体机能下降，吸二手烟对其健康的影响更大，更要积极采取措施远离二手烟环境，并定期进行健康体检。