双乳小叶增生可通过观察随访、调整生活方式包括饮食作息情绪管理、心理调节及特殊人群注意事项来应对，观察随访时无明显或轻症者定期乳腺超声检查，饮食上均衡少高脂高糖多蔬果增膳食纤维，作息保证充足睡眠避免熬夜，情绪要舒畅可通过合适方式调节，心理上正确认识良性病变可参加讲座或求心理医生帮助，育龄期女性注意避孕方式选择及怀孕哺乳期乳腺护理，围绝经期女性密切关注症状变化定期检查并注意补钙等。
一、观察随访
对于大多数双乳小叶增生的女性，若没有明显症状或症状较轻，可选择观察随访。一般建议每隔3-6个月到乳腺专科进行乳腺超声检查，观察小叶增生的变化情况。因为乳腺超声可以较为清晰地显示乳腺组织的结构，帮助医生评估病情。例如，研究表明，大部分单纯性的双乳小叶增生患者病情稳定，通过定期随访观察能够及时发现病情是否有异常变化。
二、调整生活方式
饮食方面：
要保持均衡饮食，减少高脂肪、高糖食物的摄入。多吃蔬菜水果，蔬菜如西兰花、胡萝卜等，水果如苹果、橙子等。有研究发现，高油脂饮食可能会加重乳腺增生的症状，而蔬菜水果中的维生素等营养成分有助于维持乳腺组织的正常代谢。
增加膳食纤维的摄入，保持大便通畅。因为便秘可能会影响体内激素的代谢，进而对乳腺增生产生一定影响。
作息方面：
保证充足的睡眠，每天睡眠时间建议保持在7-8小时。良好的睡眠有助于调节内分泌系统，内分泌失调是导致乳腺小叶增生的一个重要因素，充足的睡眠可以维持内分泌的相对稳定。
避免熬夜，长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响激素的正常分泌节律，从而加重乳腺小叶增生的相关症状。
情绪管理方面：
保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。因为情绪波动会影响体内激素水平，例如长期的高压状态可能会使雌激素水平相对升高，孕激素水平相对降低，从而诱发或加重乳腺小叶增生。可以通过适当的运动、听音乐、与朋友倾诉等方式来调节情绪。
三、心理调节
双乳小叶增生患者往往可能会因为担心病情发展而产生焦虑心理。要正确认识双乳小叶增生，它大多属于良性病变，通过积极的调整生活方式等措施多数可以得到较好的控制。可以通过参加乳腺健康知识讲座等方式，了解更多关于乳腺小叶增生的科学知识，增强对病情的掌控感，从而缓解心理压力。对于心理压力较大、情绪难以自行调节的患者，必要时可寻求心理医生的帮助。
四、特殊人群注意事项
育龄期女性：
要注意避孕方式的选择，尽量避免长期口服避孕药。因为口服避孕药中的雌激素和孕激素成分可能会影响体内的激素平衡，加重乳腺小叶增生的症状。可以选择避孕套等相对安全且对激素影响较小的避孕方式。
怀孕和哺乳期要注意乳腺的护理。怀孕后体内激素水平变化较大，可能会使乳腺小叶增生症状有所改变，哺乳期要保证乳汁的通畅排出，避免乳汁淤积，同时注意保持乳腺的清洁卫生，这些都有助于维持乳腺的健康状态，对于双乳小叶增生的病情也有一定的积极影响。
围绝经期女性：
由于围绝经期体内激素水平波动较大，双乳小叶增生的症状可能会更加明显。要密切关注自身症状变化，定期进行乳腺检查。如果出现乳房疼痛等症状加重的情况，要及时就医。同时，围绝经期女性要注意补钙等，预防骨质疏松等围绝经期相关疾病，保持良好的身体状态来应对乳腺小叶增生的情况。
