要实现回奶可从多方面着手。减少乳房刺激，包括避免挤压和乳头刺激；饮食上控制液体摄入，避免食用促进乳汁分泌的食物；可在医生建议下用维生素B6、溴隐亭等药物辅助；还能用冷敷、适度压迫乳房等物理方法。哺乳期妈妈回奶时要观察乳房情况，有异常及时就医，保持心情舒畅，有基础疾病者需综合考虑基础疾病；婴儿则要逐渐用合适辅食替代母乳，保证营养摄入且缓慢更换喂养方式并注意护理。
一、减少乳房刺激
避免挤压乳房：不要频繁触摸、挤压乳房，减少对乳房的刺激，从而减少乳汁分泌。例如，避免穿紧身的内衣，减少对乳房的压迫。
减少乳头刺激：尽量避免乳头受到刺激，如不要让婴儿吸吮乳头或奶嘴，也不要用手刺激乳头。对于年龄较小的婴儿，需特别注意，避免其通过非自然方式接触乳头。
二、饮食调整
控制液体摄入：适当减少汤类、水等液体的摄入，因为过多的液体可能会促进乳汁分泌。但要注意保证身体基本的水分需求，避免脱水。对于哺乳期女性，要根据自身情况合理调整饮水量，比如可以比平时稍微减少一些，但仍要维持身体正常代谢。
避免促进乳汁分泌的食物：减少食用促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤等传统认为有催乳作用的食物。这些食物中含有的营养成分可能会刺激乳汁分泌增加，不利于回奶。
三、药物辅助（谨慎使用）
维生素B6：可以在医生的建议下服用维生素B6来帮助回奶。有研究表明，大剂量的维生素B6能够通过抑制催乳素的分泌来减少乳汁分泌。一般可以每天服用多次维生素B6，具体剂量需遵循医生指导。但对于有基础疾病的女性，如患有肝脏疾病等，在使用前需告知医生，因为维生素B6的代谢可能会受到肝脏功能的影响。
溴隐亭：这是一种多巴胺受体激动剂，也可以用于回奶。它通过抑制催乳素的分泌发挥作用。但溴隐亭有一定的副作用，如可能引起恶心、呕吐等不适，而且使用时需要严格遵循医生的指导，尤其对于有心血管疾病等基础疾病的女性，使用前需评估风险。不过，溴隐亭一般不用于低龄儿童相关的回奶情况，在儿科应用中需格外谨慎。
四、物理方法
冷敷：可以使用冷毛巾冷敷乳房，每次冷敷15-20分钟，每天可进行多次。冷敷能够收缩血管，减少乳汁的分泌。但要注意冷敷的温度不宜过低，避免冻伤皮肤。对于皮肤敏感的哺乳期女性，在冷敷前可以在皮肤上垫一块薄毛巾。
压迫乳房：可以用干净的毛巾等适度压迫乳房，帮助减少乳汁分泌。但压迫的力度要适中，避免过度压迫导致乳房损伤。比如可以用毛巾包裹一些柔软的物品，轻轻压迫乳房部位，但要注意观察乳房的反应，如有不适需立即停止。
特殊人群注意事项
哺乳期妈妈：在回奶过程中，要注意观察乳房的情况，如是否有红肿、疼痛等异常。如果出现乳房明显红肿、疼痛加重或发热等情况，可能是发生了乳腺炎等问题，需及时就医。同时，要保持心情舒畅，过度焦虑等情绪可能会影响回奶的过程。对于有基础疾病的哺乳期妈妈，如患有糖尿病等，在进行饮食调整和药物使用时，需综合考虑基础疾病的控制情况，比如在调整饮食时要注意血糖的变化，使用药物时要考虑药物对基础疾病的影响。
婴儿：在妈妈回奶过程中，要注意婴儿的情绪和喂养情况。可以逐渐用其他合适的辅食等替代部分母乳，但要确保婴儿的营养摄入充足。对于低龄婴儿，更换喂养方式时要缓慢进行，避免引起婴儿的不适和拒食。同时，要注意婴儿的口腔卫生等护理。
