秋天皮肤干燥起皮需科学清洁保湿，选温和洁面产品不用过热水洗，洁面后及时涂含甘油等成分保湿品；饮食要多摄入含维A的动物肝脏等、维C的柑橘类水果等、维E的坚果等及含Omega-3脂肪酸的深海鱼类等有益皮肤营养物质；需避免长时间干燥环境，控制泡澡时间不用碱性强沐浴品且不频繁搔抓；儿童用专用温和保湿品穿棉质衣，老人每周洗澡2-3次且加强全身保湿，孕妇用专用保湿品并保证充足水分摄入。
一、科学清洁与保湿
秋天皮肤干燥起皮需注重清洁与保湿。清洁时应选用温和洁面产品，避免用过热的水洗脸，因热水会过度去除皮肤表面油脂，加重干燥。洁面后5分钟内及时涂抹含甘油、透明质酸等成分的保湿产品，如透明质酸能结合大量水分，助力皮肤锁水，维持水润状态。
二、合理饮食调理
饮食方面要多摄入有益皮肤的营养物质。富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜等可维持皮肤黏膜完整性；柑橘类水果、草莓等富含维生素C，能抗氧化并促进胶原蛋白合成；坚果、橄榄油等含丰富维生素E，可保护皮肤免受自由基损伤；深海鱼类富含的Omega-3脂肪酸等必需脂肪酸，有助于改善皮肤健康，维持皮肤水分与弹性。
三、优化生活环境与习惯
需避免长时间处于干燥环境，可使用加湿器将室内空气湿度保持在40%-60%。泡澡时间控制在10-15分钟内，且不用碱性强的沐浴产品，泡澡后迅速擦干皮肤并涂抹保湿霜。同时要避免频繁搔抓皮肤，以防破坏皮肤屏障，加重干燥起皮。
四、特殊人群注意事项
儿童皮肤屏障功能未完善，易出现干燥起皮，应选用儿童专用温和保湿产品，避免用成人护肤品，且穿着柔软棉质衣物以减少对皮肤刺激。老年人皮脂腺与汗腺功能减退，皮肤水分流失快，洗澡频率每周2-3次为宜，洗澡后加强全身保湿霜涂抹。孕妇则需用孕妇专用保湿产品，保证充足水分摄入，维持身体水合状态，因普通护肤品可能含不适宜成分。
