可通过摄入富含植物雌激素的大豆及豆制品、富含维生素E的坚果和橄榄油、富含维生素D的鱼类和蘑菇、富含锌的瘦肉和牡蛎等来调节，更年期女性此阶段雌二醇低可重点关注相关食物摄入并保持饮食均衡避免过度节食，孕期女性需保证营养均衡避免盲目大量补充某类食物应遵循均衡饮食原则，糖尿病患者选含碳水化合物的豆制品等食物要控量遵糖尿病饮食规定在医生或营养师指导下安排饮食结构。
一、富含植物雌激素的食物
大豆及豆制品是补充植物雌激素的良好选择，大豆中含有的大豆异黄酮属于植物雌激素，能在一定程度上调节体内雌激素水平。例如黄豆，可制作成豆浆、豆腐等食用，每日适量摄入豆浆或食用豆腐等豆制品，有助于为身体补充植物雌激素相关成分，对雌二醇低可能有一定的调节作用。
二、富含维生素E的食物
维生素E有助于调节内分泌，对雌激素的平衡有一定益处。坚果类食物如杏仁、核桃富含维生素E，每日可适量食用一小把杏仁或核桃；橄榄油也是优质的维生素E来源，在烹饪中可适当用橄榄油代替其他油脂，以摄入维生素E。
三、富含维生素D的食物
维生素D能促进雌激素的合成。鱼类中，沙丁鱼、三文鱼等富含维生素D，每周可安排食用1-2次这类鱼类；蘑菇在阳光下照射后含有较多维生素D，日常可适当食用一些菌菇类食物，如香菇等。
四、富含锌的食物
锌对雌激素的代谢有影响，瘦肉、牡蛎等富含锌。瘦肉可选择牛肉、猪肉等，适量摄入能补充锌元素；牡蛎是锌的良好来源，但食用时要注意适量，对于海鲜过敏者则需避免食用。
特殊人群注意事项
更年期女性：此阶段雌二醇低较为常见，在饮食上可重点关注上述各类食物的摄入，同时要注意保持饮食均衡，避免过度节食。因为更年期女性身体代谢等发生变化，合理的饮食摄入有助于维持身体内分泌的相对平衡，但要根据自身身体状况适度调整食物量。
孕期女性：孕期女性也需保证营养均衡，对于雌二醇低的情况，可通过合理摄入富含相关营养成分的食物来辅助，但要注意避免盲目大量补充某一种食物，应遵循均衡饮食原则，确保各类营养物质的合理摄入，以满足自身和胎儿的营养需求。
糖尿病患者：若同时患有糖尿病，在选择富含碳水化合物的豆制品等食物时，要注意控制量，遵循糖尿病饮食中对碳水化合物摄入的规定，避免因过量摄入导致血糖波动过大，可在医生或营养师指导下合理安排饮食结构。
