女性盗汗可通过饮食调整来改善，应多吃富含钙、维生素（维生素D、B族维生素）、镁的食物，如牛奶、豆制品、海鱼、全谷类、坚果、绿色蔬菜等，同时要保持规律作息、稳定情绪，盗汗严重或持续久需就医排查疾病，孕妇、更年期女性等特殊人群饮食有相应注意事项。
一、富含钙的食物
钙元素对调节神经肌肉兴奋性等有重要作用，女性盗汗可能与血钙降低导致交感神经兴奋性增高有关。例如牛奶，每100毫升牛奶中约含104毫克钙，且容易被人体吸收利用，可每日饮用200-300毫升；还有豆制品，像豆腐，每100克北豆腐中钙含量约为138毫克，可做成豆腐汤等食用。
二、富含维生素的食物
1.维生素D：能促进钙的吸收，海鱼是不错的来源，例如三文鱼，每100克三文鱼中维生素D含量约为100国际单位左右，每周可食用1-2次；另外，动物肝脏也含有一定量的维生素D，如猪肝，每100克猪肝中维生素D含量约为49国际单位，但动物肝脏不宜过量食用，每周1-2次，每次50克左右即可。
2.B族维生素：有助于调节神经系统功能，防止神经功能紊乱导致的盗汗。全谷类食物富含B族维生素，像燕麦，每100克燕麦中B族维生素含量较为丰富，可将燕麦煮成粥，作为早餐经常食用；还有糙米，每100克糙米中B族维生素含量也较高，可与大米搭配蒸煮成杂粮饭。
三、富含镁的食物
镁元素对神经系统有镇静作用，能帮助缓解交感神经兴奋引起的盗汗。例如坚果类，像杏仁，每100克杏仁中镁含量约为270毫克，可每天吃10-15颗；还有绿色蔬菜，如菠菜，每100克菠菜中镁含量约为58毫克，可清炒菠菜或做菠菜蛋花汤等。
对于女性盗汗，除了通过饮食调整外，还需考虑生活方式因素，比如保持规律作息，避免熬夜，因为长期熬夜可能会影响内分泌系统，导致植物神经功能紊乱进而加重盗汗；同时要注意保持情绪稳定，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，不良情绪也可能诱发或加重盗汗情况。如果盗汗情况较为严重，持续时间较长，建议及时就医，排查是否存在其他疾病因素，如结核病、甲状腺功能亢进等疾病也可能导致盗汗，需由医生进行专业诊断和治疗。对于特殊人群，如孕妇，在选择食物时要注意食物的安全性和营养均衡性，确保自身和胎儿的健康；更年期女性由于体内激素变化容易出现盗汗情况，在饮食调整的同时，还可适当增加富含植物雌激素的食物，如豆浆等，但要注意适量。
