护肤护理需根据肤质选合适洁面产品并控水温早晚清洁，洁面后用匹配爽肤水再涂乳液或面霜，每日用适宜防晒指数防晒霜并搭配物理防晒措施，保持充足睡眠，多摄入含维C、E食物少高油高糖，敏感肌选无刺激低敏产品且护理动作轻柔，儿童用儿童专用温和护肤品，孕妇避维A酸、水杨酸等成分选安全护肤品。
一、清洁护理
根据肤质选择合适洁面产品，油性皮肤可选用控油型洁面产品，干性皮肤宜选温和保湿类。清洁时水温控制在30~32℃为宜，避免过高或过低水温刺激肌肤。每日早晚各清洁一次，清洁时间不宜过长，以1~2分钟左右为佳，洗净后用干净毛巾轻轻拍干面部水分。
二、保湿护理
1.爽肤水使用：洁面后立即使用爽肤水，可选择与肤质匹配的爽肤水，如油性皮肤选清爽型，干性皮肤选滋润型。用化妆棉或手掌取适量爽肤水轻拍于面部，帮助肌肤补充水分，恢复酸碱平衡。
2.乳液或面霜涂抹：爽肤水后涂抹保湿乳液或面霜，夏季可选用轻薄质地的产品，冬季则选择滋润度较高的面霜。涂抹时以打圈方式轻柔按摩面部，促进产品吸收，干性肌肤可重点在干燥部位加强涂抹。
三、防晒护理
无论晴天或阴天，每日均需使用防晒霜，选择防晒指数（SPF）适宜的产品，一般日常活动选SPF30~50即可。外出时还可搭配遮阳帽、太阳镜、遮阳伞等物理防晒措施，减少紫外线对肌肤的伤害，预防肌肤老化、色斑形成等问题。
四、作息护理
保持充足睡眠，成年人建议每日睡眠时长为7~8小时，睡眠不足会影响肌肤新陈代谢，导致肌肤暗沉、出现痘痘等问题。规律作息有助于维持肌肤的正常生理功能，让肌肤保持健康状态。
五、饮食护理
多摄入富含维生素C、E的食物，如柑橘类水果、坚果等，维生素C、E具有抗氧化作用，可帮助抵御自由基对肌肤的损伤，维持肌肤的光泽与弹性。同时，应减少高油、高糖食物的摄入，避免加重肌肤负担，引发痘痘等肌肤问题。
特殊人群护理提示
敏感肌人群：应选择无刺激、低敏的护肤产品，避免使用含有酒精、香精等刺激性成分的护肤品。在清洁、保湿等护理过程中动作需轻柔，防止刺激敏感肌肤引发不适。
儿童护理：选用儿童专用温和护肤品，其配方更贴合儿童肌肤特点，避免使用成人护肤品可能带来的刺激风险。清洁时注意力度，防止损伤儿童娇嫩肌肤。
孕妇护理：关注护肤品成分，避开含维A酸、水杨酸等可能对胎儿产生影响的成分。选择孕妇专用或经严格安全检测的护肤品进行面部护理，确保母婴安全。
