岔气时可通过休息、呼吸调整（深呼吸、腹式呼吸）、拉伸按摩（胸部拉伸、腹部按摩）、热敷等方法缓解，若处理后无缓解或症状严重需及时就医排除其他严重疾病。
一、休息与放松
岔气发生时应立即停止正在进行的剧烈运动，找一个舒适的位置坐下或躺下休息，尽量放松身体，尤其是腹部肌肉，让呼吸慢慢恢复平稳，一般短时间休息后岔气症状可有所缓解，这是因为剧烈运动时突然改变姿势等导致呼吸肌痉挛，休息能让肌肉放松，利于痉挛缓解。对于不同年龄人群，儿童可能因玩耍时突然奔跑等导致岔气，休息能让其紧张的呼吸相关肌肉放松；成年人运动时岔气同样需停下休息。
二、呼吸调整法
1.深呼吸：缓慢地进行深呼吸，先深吸一口气，让腹部膨胀，然后再缓慢地将气呼出，重复几次。深呼吸可以帮助调节呼吸节奏，缓解呼吸肌的痉挛。例如，每次吸气时尽量让腹部隆起，呼气时缓慢将气体排出，每次深呼吸持续5-10秒，重复3-5组。这种方法对各年龄段人群都适用，儿童进行深呼吸时家长可适当引导其感受腹部起伏。
2.腹式呼吸：专注于用腹部进行呼吸，吸气时让腹部慢慢鼓起，呼气时腹部逐渐回缩。腹式呼吸能使呼吸更均匀，改善呼吸肌的状态，减轻岔气带来的不适。不同生活方式的人，如长期伏案工作者可能因呼吸浅快易岔气，通过腹式呼吸可调整呼吸模式；有慢性病史的人群也可通过这种方法改善呼吸状况，缓解岔气时的呼吸肌问题。
三、拉伸按摩法
1.胸部拉伸：站立或坐下，将一只手臂弯曲，手放在对侧肩膀上，然后向身体一侧缓慢拉伸，保持15-30秒，换另一侧进行。胸部拉伸可以放松胸部肌肉，缓解因岔气导致的胸部肌肉紧张。对于女性，要注意拉伸力度适中，避免过度牵拉胸部；不同年龄人群拉伸幅度可根据自身身体状况调整，儿童拉伸时需轻柔。
2.腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻按揉腹部，顺时针和逆时针方向各按摩10-15圈。按摩能促进腹部血液循环，缓解肌肉痉挛。老年人进行腹部按摩时力度要轻柔，避免用力过大引起不适；有腹部疾病史的人群按摩前最好咨询医生意见。
四、热敷法
用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。不同肤质人群热敷时要注意温度，避免烫伤，儿童皮肤娇嫩，热敷温度不宜过高；有皮肤破损等情况的人群不宜使用热敷法。
五、就医情况
如果经过上述处理后岔气症状仍无缓解，或者疼痛持续加重、伴有呼吸困难、胸痛等严重症状时，应及时就医，以排除其他严重疾病的可能，如气胸等，特别是有基础肺部疾病或胸部外伤史的人群更要重视及时就医。
