生活习惯上需保持作息规律保证充足睡眠、避免过度烫染头发并选择合适水温正确洗发护发，营养方面要保证蛋白质摄入、补充维生素B族、C、E及摄取铁、锌等矿物质，医疗上需治疗甲状腺功能减退等基础疾病及头皮真菌感染等头皮疾病并在医生评估下谨慎使用促进头发生长药物。
一、生活习惯调整
1.作息规律：保持充足睡眠，成人每天建议7~9小时睡眠，良好的睡眠有助于身体新陈代谢，对头发生长有积极作用，儿童因生长发育需求，睡眠时间需相应保证，婴幼儿可能需12~16小时，学龄儿童9~12小时。
2.避免过度烫染：频繁烫染头发会损伤发质，导致头发断裂、生长缓慢，应减少烫染次数，一般建议间隔3个月以上，烫染时选择正规产品，降低对头发的伤害。
3.正确洗发护发：使用合适水温（37℃~40℃为宜）洗发，避免过热损伤头皮，选择温和无刺激的洗发水，洗发频率适中，过于频繁或过少洗发都不利于头发健康，一般油性头发2~3天洗一次，干性头发3~5天洗一次，洗发后可使用适合自身发质的护发素，但避免护发素接触头皮。
二、营养支持
1.蛋白质摄入：保证每日充足蛋白质供给，瘦肉（如鸡肉、牛肉）、鱼类、蛋类、豆类及豆制品都是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是头发生长的重要原料，儿童处于生长发育关键期，更需保证蛋白质摄入以支持头发正常生长，青少年每日蛋白质摄入量可根据体重等因素调整，一般每公斤体重1~1.5克。
2.维生素补充：维生素B族（如B2、B6、B12等）对头发健康至关重要，富含维生素B族的食物有全麦制品、燕麦、豆类等；维生素C能促进胶原蛋白合成，帮助头皮血管健康，利于头发营养供应，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C；维生素E具有抗氧化作用，可保护头发毛囊，坚果、橄榄油等是维生素E的良好来源。
3.矿物质摄取：铁、锌等矿物质对头发生长不可或缺，含铁丰富的食物有动物肝脏、红肉、菠菜等；含锌丰富的食物包括海鲜（如牡蛎）、坚果、瘦肉等，儿童因生长需求对锌的需求较高，要注意保证摄入，女性若因生理期等因素可能导致铁流失，需额外关注铁的补充。
三、医疗相关措施
1.基础疾病治疗：某些疾病会影响头发生长，如甲状腺功能减退症，需积极治疗原发病，在医生指导下规范用药控制甲状腺功能，甲状腺功能恢复正常后，头发生长可能逐渐改善；头皮真菌感染等头皮疾病也会阻碍头发生长，需就医明确诊断后，使用抗真菌等药物治疗头皮疾病。
2.药物干预：在医生评估下可使用促进头发生长的药物，如米诺地尔，但其使用需遵循医嘱，儿童、孕妇等特殊人群使用需谨慎，儿童不建议自行使用促进头发生长的药物，避免影响正常生长发育，成人使用时也需注意可能出现的局部刺激等不良反应，严格按照医生指导的剂量和方法使用。
