晒伤后可先清洁降温用清水冲洗或用湿冷毛巾等局部降温，再使用芦荟胶、保湿喷雾等舒缓修复产品，严重时遵医嘱用药，饮食上补充维生素、多喝水，避免搔抓和穿宽松衣物，还要密切观察病情变化出现异常及时就医。
一、清洁降温
1.用清水冲洗：晒伤后应尽快用温和的清水冲洗晒伤部位，时间约15-20分钟，可降低皮肤温度，缓解疼痛，清水温度以30-35℃为宜，这有助于减轻皮肤的炎症反应，因为高温会进一步损伤皮肤细胞。对于儿童来说，要注意控制冲洗的水温，避免过冷或过热刺激儿童娇嫩的皮肤。
2.局部降温：可以使用湿冷的毛巾或纱布敷在晒伤部位，每次敷10-15分钟，每隔1-2小时可重复一次。但要注意毛巾或纱布的清洁，防止感染。如果是婴儿晒伤，选择柔软的纱布，并且降温时间要更短，防止婴儿体温过低。
二、使用舒缓修复产品
1.芦荟胶：芦荟中的成分具有抗炎、舒缓和促进皮肤修复的作用。将芦荟胶均匀涂抹在晒伤部位，轻轻按摩至吸收。研究表明，芦荟中的多糖和黄酮类化合物等成分能够减轻晒伤引起的红肿和疼痛。对于儿童，选择天然无添加的芦荟胶产品，避免引起过敏反应。
2.保湿喷雾：含有舒缓成分的保湿喷雾可以随时为晒伤皮肤补充水分，保持皮肤的湿润状态。例如含有尿囊素、甘油等成分的保湿喷雾，尿囊素能够促进细胞生长，加速皮肤修复，甘油则可以锁住皮肤水分。但使用时要注意距离皮肤15-20厘米均匀喷洒。
三、药物辅助（需谨慎，优先非药物）
如果晒伤情况较为严重，出现明显的红肿、水疱等，可在医生指导下使用一些外用药物，如含有糖皮质激素的药膏（但儿童应避免长期大面积使用含激素药膏，防止引起皮肤萎缩等不良反应），不过一般轻度晒伤不建议首先使用药物，以非药物干预为主。
四、饮食调理
1.补充维生素：多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等。维生素C具有抗氧化作用，能够减轻晒伤引起的氧化损伤；维生素E可以保护细胞膜免受自由基的伤害，促进皮肤的修复。对于儿童，可通过将水果制成泥状或榨汁等方式摄入，保证营养均衡。
2.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于促进身体的新陈代谢，加快皮肤损伤的修复。每天保证足够的饮水量，根据年龄和体重有所不同，儿童一般每千克体重每天需饮水100-150毫升。
五、避免刺激
1.避免搔抓：晒伤后皮肤会有瘙痒感，但要避免搔抓晒伤部位，以免抓破皮肤引起感染。对于儿童，要注意看护，防止其不自觉搔抓。
2.穿着宽松衣物：选择宽松、柔软、透气的衣物，避免穿着紧身、粗糙的衣物摩擦晒伤部位，加重皮肤损伤。例如穿着棉质的宽松T恤和裤子，减少对晒伤皮肤的刺激。
六、观察病情变化
密切观察晒伤部位的情况，如果出现发热、晒伤面积扩大、水疱破裂后感染等症状，应及时就医。对于儿童，由于其皮肤屏障功能较弱，病情变化可能较快，更要注意观察，一旦有异常情况需尽快寻求医疗帮助。
