儿童脾胃虚弱怎么办

儿童脾胃虚弱可通过饮食、生活起居、中医推拿、运动锻炼进行调理。饮食上选易消化食物、避生冷油腻且定时定量；生活起居要作息规律、腹部保暖；中医推拿可补脾经、摩腹、捏脊；运动要多户外活动、避免过度运动，婴幼儿和有基础疾病儿童调理需特殊注意，家长要观察反应，不适及时就医。

一、饮食调理

1.食物选择

易消化食物：对于儿童脾胃虚弱者，应多给予易消化的食物，如小米粥，小米性温，具有健脾和胃的作用，《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。山药也是不错的选择，山药富含淀粉酶等多种消化酶，能促进脾胃消化吸收功能，可将山药做成山药粥，煮至软烂后给儿童食用。

避免生冷油腻：要避免让儿童食用生冷食物，如冰淇淋、生鱼片等，生冷食物容易损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能减弱；同时也要减少油腻食物的摄入，像油炸鸡腿、肥肉等，这类食物不易消化，会加重脾胃负担。

2.进食规律

定时定量：培养儿童定时定量进食的习惯，一般3-5岁儿童可每3-4小时进食一次，每餐七八分饱即可。这样有助于脾胃形成规律的消化节奏，保证脾胃正常的消化功能有序进行。

二、生活起居

1.作息规律

充足睡眠：儿童保证充足的睡眠对脾胃功能的恢复很重要，学龄前儿童每天需要保证10-13小时的睡眠时间。睡眠时身体处于修复状态，脾胃的气血也能得到很好的调养，若睡眠不足，会影响脾胃的运化功能。

避免熬夜：应避免儿童熬夜，熬夜会扰乱人体的生物钟，影响脾胃的正常代谢，导致脾胃功能失调。

2.腹部保暖

注意腹部防寒：儿童要注意腹部的保暖，尤其是在季节更替时，及时增添衣物。因为腹部受寒容易引起脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻等症状，可给儿童佩戴肚兜来保护腹部。

三、中医推拿调理

1.常用穴位及操作

补脾经：脾经位于儿童拇指桡侧缘，操作者用拇指螺纹面从儿童拇指指尖推向指根，每次推100-300次，有健脾益胃的作用，能增强脾胃的运化功能。

摩腹：让儿童仰卧，操作者用掌面顺时针摩儿童腹部，摩腹的面积可适当大一些，频率每分钟120-160次，每次摩腹5-10分钟，可促进胃肠蠕动，帮助消化。

捏脊：让儿童俯卧，操作者用双手的拇指、食指和中指从儿童尾椎骨两侧开始，交替向上捏拿皮肤，一直捏拿至大椎穴，每次捏脊3-5遍，捏脊可以调节脏腑功能，对脾胃虚弱有较好的调理作用，《针灸大成》中对捏脊疗法有相关记载。

四、运动锻炼

1.适合运动

户外活动：鼓励儿童多进行户外活动，如散步、慢跑等。3-6岁儿童每天可进行不少于1小时的户外活动，户外活动可以促进气血流通，增强脾胃的运化能力，同时阳光中的紫外线还能促进维生素D的合成，有助于钙的吸收，间接对脾胃功能有益。

避免过度运动：但要注意避免让儿童进行过度剧烈的运动，过度运动可能会耗伤正气，反而对脾胃功能不利。

特殊人群提示

对于婴幼儿，由于其脾胃功能尚未完全发育成熟，在进行饮食调理时要更加精细，食物的质地要更软烂，如将蔬菜打成泥状等。在中医推拿时，操作要更加轻柔，力度适中。对于有基础疾病的儿童，如患有先天性心脏病等疾病的儿童，在进行运动锻炼时要根据其身体状况适当调整运动强度和方式，避免因运动导致病情加重。同时，家长要密切观察儿童在采取上述调理措施后的反应，如出现不适症状应及时就医。