首都医科大学附属北京友谊医院 减重及代谢外科
运动减肥的最佳时间因人而异，早晨和傍晚各有优势。
早晨空腹运动，身体糖原储备少，可能更多消耗脂肪，且能提高全天代谢率。但需注意避免强度过大，以防低血糖，适合体能较好者。
傍晚时分，人体体温较高，肌肉弹性和力量更佳，运动能力强，受伤风险低。此时激素水平适宜，脂肪代谢酶活性较高，减脂效果也较理想，更适合大多数人。
其实，关键在于坚持规律运动，选择自身状态好的时间段，每次运动30分钟以上，结合有氧运动与力量训练，同时搭配合理饮食，才能有效减肥。
