过度受到惊吓后，可通过放松身心、寻求支持、避免刺激、规律生活和寻求专业帮助等方法恢复。儿童和老年人需特别关注，可通过陪伴、讲故事等方式缓解惊吓。
过度受到惊吓后，可以通过以下方法恢复：
1.放松身心：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助减轻身体的紧张感，缓解惊吓引起的焦虑和不安。
2.寻求支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受，寻求情感上的支持和理解。
3.避免刺激：尽量避免再次接触引起惊吓的情境或事物，给自己时间和空间来恢复。
4.规律生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠和健康的饮食有助于身体恢复。
5.专业帮助：如果惊吓症状严重影响生活，可以考虑寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。
对于儿童和老年人等特殊人群，需要特别关注。儿童可能需要更多的安慰和陪伴，家长可以通过讲故事、玩游戏等方式帮助他们缓解惊吓。老年人可能对惊吓的反应较为敏感，家人和照顾者应该给予他们更多的关心和照顾。
总之，过度受到惊吓后，重要的是给自己时间和空间来恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时寻求专业帮助。
