孕妇孕吐多数为正常生理现象，通常无需过度担心。通过饮食调整、生活方式优化及必要时的药物支持，多数可有效缓解。以下是科学验证的应对措施：
一、饮食调整：少食多餐，每日5-6次，避免空腹时间过长，选择苏打饼干、烤面包等碳水化合物类食物；增加富含维生素B6的食物摄入，如鸡肉、鱼类、香蕉等；避免辛辣、油腻、高糖食物及强烈气味食物，减少胃肠道刺激。有研究显示，维生素B6补充剂可辅助缓解轻度孕吐症状，但需在医生指导下使用。
二、生活方式管理：保持室内空气清新，避免接触油烟、香水等刺激性气味；适当活动如散步，每次15-30分钟，可促进胃肠蠕动；睡眠时保持左侧卧位，减轻子宫对胃肠道的压迫。
三、药物辅助干预：妊娠剧吐导致脱水、电解质紊乱时，需在医生评估后使用药物，常用药物包括维生素B6制剂、维生素B12制剂等；严重呕吐时可短期使用止吐药物，但需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量。
四、高危孕妇特殊处理：35岁以上高龄孕妇、有妊娠剧吐病史或合并高血压、糖尿病等基础疾病的孕妇，出现持续呕吐超过24小时、体重下降>5%、尿量减少等症状时，应立即就医，排除葡萄胎、妊娠合并肝炎等病理情况，必要时住院补液治疗。
五、心理调节：家属应给予情感支持，鼓励孕妇表达焦虑情绪；孕妇可通过听舒缓音乐、冥想等方式放松，减少心理压力。研究表明，心理压力增加会加重孕吐反应，积极心态有助于缓解症状。
