小米粥含碳水化合物等营养性温健脾和胃适合早餐，南瓜粥含果胶能在胃黏膜形成保护屏障助胃溃疡愈合适合慢性胃炎者，山药粥含酶类可促消化对脾胃虚弱者好尤其老年人，莲子粥具养心安神健脾止泻效对饮食不节致脾胃失调者有帮助女性经期产后可食但糖尿病需控量，胡萝卜粥含胡萝卜素等能增强脾胃功能适合饮食油腻者，八宝粥由多种食材组成具健脾益气和胃功效一般人群可食但糖尿病需慎选高糖食材。
一、小米粥：小米富含碳水化合物、蛋白质及多种维生素等营养成分，其性温，具有健脾和胃的功效，能为胃部提供能量且易于消化吸收，对脾胃虚弱、消化不良的人群较为友好，尤其适合早餐食用，可温和地滋养胃部。二、南瓜粥：南瓜含有丰富果胶，能在胃黏膜表面形成保护屏障，减少刺激性物质对胃黏膜的损伤，有助于促进胃溃疡等病症的愈合，适合慢性胃炎患者及一般人群日常养胃，其软糯口感能减轻胃部消化负担。三、山药粥：山药含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，可促进消化液分泌，增强脾胃消化功能，对脾胃虚弱、食少体倦者有良好调理作用，老年人群因胃肠功能相对较弱，食用山药粥能起到健脾益胃的效果。四、莲子粥：莲子具养心安神、健脾止泻之效，煮粥后能辅助调理脾胃，对于因饮食不节导致脾胃功能失调者有一定帮助，女性在经期或产后若有脾胃虚弱情况，适量食用莲子粥可补益脾胃，但糖尿病患者需控制摄入量。五、胡萝卜粥：胡萝卜富含胡萝卜素、膳食纤维等，煮粥后易被人体吸收，能增强脾胃消化功能，适合经常饮食油腻致脾胃运化不畅的人群，通过补充营养助力胃部维持正常功能。六、八宝粥：由多种食材组成，常见有大米、豆类、红枣、桂圆等，综合具备健脾、益气、和胃等功效，能为人体提供多种营养物质，均衡调理脾胃，一般人群均可适量食用，尤其适合需要全面补充营养且关注养胃的人群，但需注意其中若有高糖食材，糖尿病患者需谨慎选择。
