心理干预包含认知行为疗法可助识别纠正引发焦虑的不合理认知与负面思维模式及放松训练缓解身体紧张焦虑，生活方式调节需保证规律作息及适度运动来减轻焦虑，中重度焦虑症可经医生评估后考虑药物治疗，孕妇焦虑优先非药物干预，儿童焦虑优先心理干预为主综合治疗且药物治疗需专业儿科医生权衡利弊。
一、心理干预维度
1.认知行为疗法（CBT）：大量临床研究证实CBT疗效显著，其核心是帮助患者识别并纠正引发焦虑的不合理认知与负面思维模式。例如患者觉察到焦虑时的自动负面想法，通过系统训练逐步挑战并构建积极合理认知。儿童焦虑可在家长配合下借助游戏化认知行为训练开展，成年人则通过正规CBT疗程系统干预。
2.放松训练：渐进性肌肉松弛、深呼吸放松等方法经多项研究验证可缓解身体紧张与焦虑。以深呼吸为例，缓慢深吸气使腹部膨胀后缓慢呼气，重复进行可调节自主神经系统，降低交感神经兴奋，每日可数次、每次几分钟，儿童在家长引导下学习简单放松呼吸法。
二、生活方式调节范畴
1.规律作息：充足规律睡眠对缓解焦虑至关重要，睡眠不足会加重焦虑，规律睡眠维持身体生理平衡。成年人需保证7~9小时高质量睡眠，儿童青少年睡眠时间因年龄而异，如学龄前儿童11~13小时、学龄儿童9~11小时等，固定作息时间助于调整生物钟改善焦虑。
2.适度运动：中等强度有氧运动（快走、慢跑、游泳等）被大量研究证实可减轻焦虑，每周至少150分钟中等强度运动促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质改善情绪。老年人可选散步、太极拳等温和运动，儿童参与跳绳、踢球等趣味性运动，注意运动安全避免过度疲劳。
三、医疗干预要点
中重度焦虑症可经医生评估后考虑药物治疗，如抗焦虑药物，但需严格遵专业医生诊断指导，避免自行用药。特殊人群方面，孕妇焦虑优先非药物干预（如心理疏导）；儿童焦虑优先心理干预为主的综合治疗，药物治疗需专业儿科医生权衡利弊后指导。
