睾丸癌自我检查的核心方法是通过触诊结合外观观察，发现异常表现后需及时就医确诊。自检时需掌握正确的触诊技巧与异常特征识别，以下是具体要点：
1.自检的核心步骤：
外观观察需注意双侧睾丸是否对称，有无单侧肿胀、皮肤颜色异常（如发红、溃疡）或明显下垂。触诊检查需在洗澡后（阴囊皮肤松弛便于操作）、站立位放松状态下进行：用拇指与食指轻轻捏住睾丸，以另一只手辅助感受双侧睾丸质地，正常睾丸应表面光滑、质地柔韧有弹性，类似鼻尖硬度；附睾（附着于睾丸上方，需区分）为柔软条索状，不可误判为肿块。
2.异常肿块的关键特征：
单侧无痛性硬肿块是典型信号。睾丸癌肿块通常质地坚硬如额头，表面不规则（无正常睾丸的光滑感），与附睾炎性肿块（伴随疼痛、红肿、发热）不同；若肿块持续增大（2-4周内明显）或双侧同时出现结节需警惕；正常睾丸若有轻微压痛多为良性炎症，而癌症早期多无疼痛。
3.自检的最佳时机与环境：
建议在洗澡后（水温37-40℃放松阴囊）、晨间空腹状态下自检，此时睾丸位置稳定、皮肤松弛。避免憋尿或运动后（阴囊因充血肿胀易混淆判断），环境需私密以确保专注，建议对着镜子同步观察双侧对比。
4.特殊人群的自检重点：
青少年（12-18岁）睾丸快速发育期需区分正常发育结节（随年龄增长逐渐消失）与病变；有睾丸癌家族史者（BRCA2突变携带者风险更高）需每3个月自检；隐睾患者（睾丸未降入阴囊）需从幼儿期开始重点检查，癌变率是正常睾丸的30-50倍；既往有睾丸炎、附睾炎病史者，需注意单侧肿块是否长期不消退。
5.需立即就医的情况：
发现单侧无痛性硬肿块持续存在、短期内增大（超过20%体积）；肿块表面血管扩张（如出现精索静脉曲张）；伴随腹部或腹股沟淋巴结肿大；双侧睾丸不对称性变硬或出现“睾丸沉重感”（即使无疼痛）。自检仅为初步筛查，确诊需通过超声（睾丸增大伴低回声结节）、肿瘤标志物（AFP、HCG升高）及病理活检。
