产后涨奶硬块可通过热敷后按摩及借助工具按摩来缓解，热敷时注意温度等事项，按摩有环形、放射状等手法，按摩前后要注意卫生，且不同产妇情况不同，需根据自身反应调整，若按摩后无改善甚至加重等应及时就医，患有基础疾病产妇更要密切关注身体状况。
热敷步骤：先用温热的毛巾热敷乳房，温度控制在40~50℃左右，每次热敷15~20分钟，可促进乳腺管扩张，改善血液循环，缓解涨奶带来的不适。对于不同年龄段的产妇，热敷时需注意温度的感知，年轻产妇可能对温度耐受稍高，但也不宜过高，避免烫伤；老年产妇皮肤感觉相对迟钝，要更谨慎把控温度。生活方式方面，若产妇刚生产完身体较为虚弱，热敷时间不宜过长，以免过度消耗体力。有剖宫产病史的产妇，热敷时要避开手术切口部位，防止影响切口愈合。
按摩手法
环形按摩：用手掌轻轻托住一侧乳房，四指从乳房底部开始，以环形方式向乳头方向按摩，动作要轻柔，避免用力过猛加重疼痛。对于乳腺管较细的产妇，环形按摩时力度需更轻柔，防止损伤乳腺组织。
放射状按摩：从乳房根部向乳头方向呈放射状轻轻按摩，依次对乳房的各个象限进行按摩，每个象限按摩3~5分钟。如果产妇乳房存在局部硬块，在硬块部位可适当增加按摩次数，但要避开硬块的压痛最明显处，防止刺激过度。
借助工具按摩
按摩梳按摩：选择齿距较宽且圆润的按摩梳，从乳房底部开始，顺着乳腺管的方向向乳头梳理，同样要注意力度适中。对于乳腺管发育相对不良的产妇，使用按摩梳梳理时可稍增加一些力度，但以乳房感觉舒适为准。
注意事项
卫生要求：按摩前后要注意双手的清洁，避免细菌感染乳房。产妇在按摩前应洗净双手，按摩工具如按摩梳等也需提前清洁消毒。
个体差异：不同产妇涨奶硬块的情况不同，按摩时要根据自身乳房的反应调整手法和力度。如果按摩后涨奶硬块没有改善甚至加重，或者出现发热、乳房红肿加剧等情况，应及时就医，排除乳腺炎等疾病的可能。对于患有基础疾病的产妇，如糖尿病产妇，按摩时更要密切关注身体状况，因为糖尿病可能影响伤口愈合和身体的抗感染能力，若出现异常情况需及时向医生反馈。
