易消化的主食类有小米粥（含色氨酸等营养，煮成软烂粥减轻胃负担且黏蛋白保护胃黏膜）、山药粥（含黏蛋白形成胃黏膜保护层，质地柔软缓解消化压力）；保护胃黏膜的食物有南瓜（果胶保护胃黏膜，维生素等助修复，可做成南瓜泥）、香蕉（是天然抗酸剂，形成保护膜缓解胃酸刺激但胃酸过多者适量）；缓解胃酸的食物有苏打饼干（碱性可中和部分胃酸但不宜过量）、蜂蜜水（温的有养胃作用可调节胃酸分泌但糖尿病患者谨慎）；儿童胃疼选更温和易消化食物如蒸熟苹果泥，避辛辣油腻等刺激性食物；老年人胃疼注意食物温度，选软面条等软烂易消化食物，避辛辣油腻保持规律饮食习惯定时定量进食。
一、易消化的主食类
1.小米粥：小米富含色氨酸等营养成分，煮成软烂的小米粥易于消化，能减轻胃的负担。小米中的黏蛋白可保护胃黏膜，尤其适合因胃部不适导致消化功能减弱时食用。
2.山药粥：山药含有黏蛋白，能在胃黏膜表面形成保护层，减少粗糙食物对胃黏膜的刺激，且山药煮成粥后质地柔软，有助于缓解胃疼时的消化压力。
二、保护胃黏膜的食物
1.南瓜：南瓜中的果胶可保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，其富含的维生素（如维生素A、维生素C等）和矿物质有助于胃黏膜的修复，将南瓜蒸熟后做成南瓜泥食用，对胃疼人群较为友好。
2.香蕉：香蕉是天然抗酸剂，能在胃内形成一层保护膜，缓解胃酸对胃黏膜的刺激。但胃酸过多的人群需注意适量食用，以免引发不适。
三、缓解胃酸的食物
1.苏打饼干：属于碱性食物，可中和部分胃酸，缓解胃疼症状。但不宜过量食用，否则可能导致胃酸分泌反弹。
2.蜂蜜水：温的蜂蜜水有一定养胃作用，能在一定程度上调节胃酸分泌。不过糖尿病患者需谨慎饮用，避免血糖波动。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童胃疼时应选择更温和易消化的食物，如蒸熟的苹果泥，苹果中的果胶有收敛作用，且蒸熟后对肠胃刺激小。避免给儿童食用辛辣、油腻等刺激性食物，以防加重胃部不适。
2.老年人：老年人胃疼时需注意食物温度，避免过冷或过热刺激胃部。可选择软面条等软烂易消化的食物，同时应避免摄入辛辣、油腻等加重胃负担的食物，保持规律的饮食习惯，定时定量进食。
