要缓解胃胀可从调整饮食、适当运动、就医检查与治疗三方面入手。调整饮食需控制进食量、选易消化食物、避免产气食物；适当运动可饭后散步、腹部按摩；若胃胀持续不缓解或伴其他症状要及时就医，由医生针对病因治疗。
选择易消化食物：多吃一些易消化的食物，如小米粥、软面条等。小米粥富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，且容易被胃肠道消化吸收，能减轻胃部消化负担；软面条也是比较温和的食物，适合胃胀时食用。对于老年人，由于胃肠功能相对较弱，更应多选择这类食物。而对于儿童，也可以将食物做得软烂一些，如将蔬菜切碎、肉类炖得更烂等。
避免产气食物：减少食用容易产气的食物，像豆类、洋葱、碳酸饮料等。豆类中含有棉子糖等寡糖，人体难以消化，在肠道细菌作用下会产气引起腹胀；洋葱含有挥发性硫化物，也容易导致产气；碳酸饮料中的二氧化碳会进入胃肠道，增加气体。不同年龄段的人群都应注意，比如儿童如果喜欢喝碳酸饮料，应尽量限制饮用，成年人也要减少这类食物的摄入。
适当运动
饭后散步：饭后半小时左右进行适度散步，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。一般每次散步15-30分钟为宜。对于老年人，散步速度要缓慢，避免过度劳累；儿童饭后散步要有人陪同，注意安全，且时间不宜过长，以免影响休息。例如，老年人可以选择在小区内慢慢踱步，儿童可以在家长陪伴下在公园的平坦道路上行走。
腹部按摩：仰卧位，将双手搓热后放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10-15分钟，可促进胃肠蠕动。对于孕妇这一特殊人群，要注意按摩力度和方式，避免对胎儿造成影响；儿童进行腹部按摩时要轻柔，因为儿童的腹部比较娇嫩。比如孕妇按摩时力度要适中，按照顺时针方向轻轻打圈按摩即可。
就医检查与治疗
及时就医：如果胃胀症状持续不缓解或者伴有其他症状，如呕吐、腹痛、黑便等，应及时就医。对于儿童出现长时间胃胀且伴有精神不佳、哭闹不止等情况，更要尽快就医，排查是否有肠道梗阻等严重疾病；老年人出现胃胀伴随消瘦、贫血等症状，也需及时就诊，排除胃部肿瘤等严重病变。
针对病因治疗：如果是由疾病引起的胃胀，如胃炎、胃溃疡等，医生会根据具体病情进行相应治疗。例如，胃炎患者可能需要使用抑制胃酸分泌的药物等进行治疗；胃溃疡患者可能需要进行抗幽门螺杆菌治疗等。不同病因的治疗方案不同，医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。
