吐了之后吃什么舒服点

呕吐后可选择清淡易消化的流质或半流质食物，如米汤、藕粉、稀粥；蔬菜水果相关食物，如香蕉、苹果泥；其他温和食物，如馒头干、煮鸡蛋蛋白部分（适量）来补充营养和能量，减轻胃肠道负担。

一、清淡易消化的流质或半流质食物

1.米汤：米汤容易消化，能为身体补充水分和能量。它富含碳水化合物，可快速提供能量，而且对胃肠道的刺激较小。可以将大米煮烂后，取上层的清液饮用。对于儿童来说，是比较合适的选择，因为儿童呕吐后胃肠道功能较弱，米汤能较好地被消化吸收。

2.藕粉：藕粉也是不错的选择，冲泡后的藕粉呈糊状，易于消化。它含有多种营养成分，如淀粉等，能补充能量。对于成年人和儿童都适用，冲泡时注意水温适中，避免过烫或过冷刺激胃肠道。

3.稀粥：如小米粥、白米粥等。小米粥有健脾和胃的作用，白米粥则比较清淡。煮粥时要煮得软烂一些，这样更利于消化。对于有呕吐经历的人，稀粥能在补充水分的同时，提供一定的能量，且不会给胃肠道带来过重负担。例如，小米粥可以先将小米浸泡一段时间，然后用小火慢慢熬煮至软烂，这样煮出的小米粥更容易被消化。

二、蔬菜水果相关食物

1.香蕉：香蕉富含钾、镁等矿物质，而且易于消化。呕吐后身体可能会丢失一些电解质，香蕉可以帮助补充钾等电解质。香蕉质地柔软，对胃肠道的刺激小。无论是成年人还是儿童，都可以适量食用香蕉。不过，对于一些胃肠功能特别虚弱的人，可能需要将香蕉稍微加热后再食用，以减少对胃肠道的刺激。

2.苹果泥：将苹果蒸熟后制成泥状。苹果中含有果胶等成分，具有收敛作用，有助于缓解胃肠道不适。苹果泥易于消化，适合呕吐后胃肠道功能较弱的人。对于儿童来说，苹果泥是很好的选择，可以用勺子直接喂食。制作苹果泥时，要确保苹果蒸熟煮透，这样才能更好地发挥其作用。

三、其他温和的食物

1.馒头干：馒头干比较干燥，相对容易消化。可以选择质地较软的馒头干，将其泡在温开水中稍微泡软一些后食用。对于成年人来说，馒头干是一种简单易获取的食物，能在呕吐后提供一定的能量。但要注意避免食用过硬的馒头干，以免加重胃肠道负担。

2.煮鸡蛋（蛋白部分）：如果呕吐后胃肠道情况有所好转，可以少量食用煮鸡蛋的蛋白部分。蛋白富含蛋白质，但要注意适量，因为过量的蛋白质可能会增加胃肠道消化的负担。煮鸡蛋要煮得熟透，这样蛋白更容易被消化。对于儿童来说，食用煮鸡蛋蛋白时要特别注意量，避免一次食用过多。