认知行为疗法核心是识别纠正患者负面思维模式和行为习惯以降症状及复发率，人际治疗聚焦人际关系对抑郁影响并改善社交沟通缓解抑郁，正念疗法通过专注当下觉察练习调节大脑相关区域减症状，支持性心理治疗提供情感支持给轻中度抑郁者，儿童青少年抑郁疗愈用适合发展阶段方法如游戏家庭治疗需专业人员，老年人抑郁可结合回忆疗法并关注身体与社会支持系统。
一、认知行为疗法
认知行为疗法（CBT）是针对抑郁症常用的心理疗愈方法。其核心是识别并纠正患者负面的思维模式和行为习惯。例如，患者常存在“灾难化”思维（将小事过度消极放大），CBT通过引导患者记录日常思维、情绪和行为，逐步发现不合理认知，并用理性思维替代。大量研究表明，CBT能有效降低抑郁症患者的症状严重程度，且长期来看可降低复发率，多项随机对照试验证实其疗效显著。
二、人际治疗
人际治疗（IPT）聚焦于患者当前的人际关系状况对抑郁的影响。抑郁往往与人际冲突、角色转变（如失业、亲友离世）等因素相关。IPT通过帮助患者分析人际关系问题，改善社交沟通技巧、解决人际冲突，从而缓解抑郁情绪。研究显示，IPT对因人际关系问题引发的抑郁症有良好疗效，能提升患者的社会功能和生活满意度。
三、正念疗法
正念疗法包括正念减压（MBSR）、正念认知疗法（MBCT）等。其通过引导患者专注当下的觉察练习，如正念呼吸、身体扫描等，帮助个体觉察并接纳当下的情绪，而非过度反刍负面想法。脑影像学研究发现，正念练习可调节大脑中与情绪调控相关的区域（如前额叶皮层、杏仁核）的活动，降低抑郁症状。多项临床研究证实，正念疗法能有效减轻抑郁症状，增强心理韧性。
四、支持性心理治疗
支持性心理治疗为患者提供情感支持和心理安抚，建立信任的治疗关系。治疗师通过倾听、共情等方式，让患者感受到被理解和接纳，缓解其孤独感和无助感。对于轻度至中度抑郁症患者，支持性心理治疗可作为主要干预手段之一，尤其适用于因生活事件引发抑郁的人群，能帮助患者逐步恢复心理平衡。
特殊人群注意事项
儿童青少年：儿童青少年抑郁的心理疗愈需采用适合其发展阶段的方法，如游戏疗法、家庭治疗等。游戏疗法通过游戏互动让儿童表达内心情绪，家庭治疗则关注家庭环境对儿童抑郁的影响，帮助调整家庭沟通模式，需由专业且具备儿童心理治疗资质的人员实施。
老年人：老年人抑郁可结合回忆疗法，引导其回顾积极经历，增强自我价值感；同时需关注其身体状况与社会支持系统，家庭及社区应提供更多陪伴与支持，确保心理疗愈的安全性与有效性，避免因身体不适等因素影响心理疗愈效果。
