预防新型冠状病毒感染小知识

为防控新冠，需从多方面着手。个人防护要正确佩戴口罩、做好手卫生；环境防控要室内多通风、常清洁物体表面；减少聚集要避免去人员密集处；健康生活要增强免疫力、积极接种疫苗，从多维度保障健康，降低感染风险。

一、个人防护方面

1.佩戴口罩：在人员密集场所、密闭空间等应佩戴有效的医用外科口罩或N95及以上防护口罩，能有效阻挡病毒传播，不同人群佩戴时需注意尺寸合适，儿童要选择专为儿童设计的符合标准的口罩，确保贴合面部，起到防护作用。

2.手卫生：勤用肥皂或含酒精成分的洗手液洗手，洗手时要注意揉搓双手至少20秒，步骤包括掌心相对揉搓、手指交叉掌心对手背揉搓、手指交叉掌心相对揉搓、弯曲手指关节在掌心揉搓、拇指在掌中揉搓、指尖在掌心中揉搓等。对于儿童，家长要帮助并监督其正确洗手，培养良好的手卫生习惯，在无法用流动水洗手时，可使用含酒精的免洗洗手液。

二、环境防控方面

1.室内通风：每天至少开窗通风2-3次，每次通风30分钟以上，这样可以保持室内空气流通，降低室内病毒浓度。不同年龄段的人群在室内都应保证良好的通风环境，尤其是老人和儿童，免疫力相对较弱，良好通风有助于减少感染风险。

2.物体表面清洁：定期对经常接触的物体表面，如门把手、手机、电脑键盘、桌椅等进行清洁消毒，可使用含氯消毒剂或75%酒精等进行擦拭消毒。清洁消毒时要按照产品说明书正确使用，避免对人体造成不必要的伤害，对于儿童经常接触的玩具等物品，要增加清洁消毒的频率。

三、减少聚集方面

1.避免前往人员密集场所：非必要不前往人员密集、通风不良的场所，如大型商场、拥挤的集市等。不同年龄层的人群都应尽量减少在这类场所的停留时间，尤其是老人、儿童和有基础疾病的人群，这些人群感染后发生重症的风险相对较高。如果必须前往，要严格做好个人防护措施。

四、健康生活方式方面

1.增强免疫力：保持均衡饮食，保证摄入充足的蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）、维生素（如新鲜蔬菜、水果）和矿物质等营养物质。规律作息，保证充足的睡眠，成年人每天建议7-8小时睡眠，儿童和青少年需要更多的睡眠时间，一般儿童10-14小时，青少年8-10小时。适度运动，根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，运动可以增强体质，提高免疫力，但要注意运动强度和时间，避免过度疲劳。

2.接种疫苗：符合接种条件的人群应积极接种新型冠状病毒疫苗，疫苗可以有效降低感染后发展为重症和死亡的风险。不同年龄段的人群都应按照当地的疫苗接种安排及时接种，老人和儿童接种疫苗时要遵循相关的接种禁忌和注意事项，在接种前要如实告知医生自身健康状况。