益生菌服用时间需综合多方面考虑，部分耐酸菌株、低龄儿童可饭前吃，多数菌株、老年人、胃部疾病患者宜饭后吃，应按产品说明、个体差异服药，儿童、老人及胃部疾病患者还需注意特殊事项。
一、益生菌饭前吃的情况
（一）部分益生菌菌株
对于一些耐酸性较强的益生菌菌株，比如鼠李糖乳杆菌GG株等，在饭前服用可能更有利。因为在空腹状态下，胃酸分泌相对较少，这些耐酸的益生菌能够更顺利地通过胃部到达肠道发挥作用。例如，有研究表明，特定的鼠李糖乳杆菌菌株在饭前服用时，能更好地定植于肠道。
（二）儿童群体
低龄儿童胃酸分泌相对成人较少，对于部分适合儿童的益生菌制剂，饭前服用可能更有助于其活性保持。但需要根据儿童具体的益生菌产品来判断，且要考虑儿童的接受程度等因素。
二、益生菌饭后吃的情况
（一）多数益生菌菌株
大部分益生菌菌株对胃酸比较敏感，饭后服用可以利用食物缓冲胃酸，减少胃酸对益生菌的破坏。比如常见的双歧杆菌等菌株，饭后胃酸被食物稀释，pH值升高，更有利于益生菌存活。有临床研究发现，饭后服用含双歧杆菌的益生菌制剂，其在肠道内的存活率相对饭前服用有所提高。
（二）特殊人群
老年人：老年人胃酸分泌功能可能减退，但也有部分老年人胃酸分泌仍处于正常范围。一般来说，饭后服用益生菌可以减少胃酸对益生菌的影响，更有利于益生菌到达肠道发挥作用。同时，考虑到老年人的消化功能情况，饭后服用也可以避免空腹可能带来的肠胃不适等问题。
有胃部疾病患者：对于本身有胃炎、胃溃疡等胃部疾病的患者，饭后胃酸分泌相对稳定，此时服用益生菌能减少胃酸对胃黏膜的刺激以及对益生菌的破坏，比如胃溃疡患者饭后服用益生菌，可在一定程度上保护胃黏膜并发挥益生菌的肠道调节等作用。
三、综合建议
（一）根据产品说明
不同的益生菌产品可能有不同的服用建议，应严格按照产品说明书来决定是饭前还是饭后服用。有些益生菌制剂会明确标注适合饭前或饭后服用。
（二）考虑个体差异
每个人的胃肠功能等存在个体差异，比如有些人胃肠功能较弱，容易出现空腹不适，那么更适合饭后服用益生菌；而有些人胃肠功能较好，耐酸能力较强，则饭前服用可能也可行。可以通过尝试不同的服用时间，观察自身反应来找到最适合自己的服用时间。
（三）特殊人群注意事项
儿童服用益生菌时，除了考虑饭前饭后，还要注意选择适合儿童的益生菌剂型，如冲剂等，方便儿童服用，同时要严格按照儿童适用的剂量等要求来服用。
老年人和胃部疾病患者在选择益生菌服用时间时，最好在医生指导下进行，因为他们的身体状况更需要个性化的用药（这里的用药指益生菌服用）指导，以确保益生菌能安全有效地发挥作用。
