要降低阴茎敏感度可从多方面入手，一是穿戴合适内裤，选宽松透气材质舒适的，不同年龄段选裤有别；二是进行行为训练，如渐进式刺激耐受训练（不同年龄需谨慎，儿童严禁）和凯格尔运动（不同年龄可调整强度频率）；三是保持良好生活方式，包括规律作息、适度运动、合理饮食，不同年龄段各有要求；四是治疗相关疾病，如包皮龟头炎等原发病，不同年龄段患病治疗有差异。
行为训练
渐进式刺激耐受训练：可以通过适度的、渐进式的性刺激来逐渐提高阴茎的耐受度，但要注意方式方法和适度原则。比如，在非性敏感时期，可轻柔地用手指适度接触阴茎头部等部位，但要避免过度刺激。不同年龄阶段的人群进行行为训练时需格外谨慎，儿童严禁进行此类可能产生不良影响的训练；青少年处于性发育阶段，若进行相关训练需在正确引导下谨慎操作。
凯格尔运动：男性也可以进行凯格尔运动，即收缩和放松盆底肌肉。这种运动不仅有助于增强盆底肌肉力量，还可能在一定程度上间接影响阴茎的敏感度。一般建议每天进行多次，每次收缩肌肉持续3-5秒，然后放松，重复进行。对于不同年龄的男性，凯格尔运动的强度和频率可适当调整，中老年男性可根据自身身体状况逐渐增加训练强度。
保持良好的生活方式
规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体各项机能的恢复和调节，包括生殖系统的正常功能维持。长期熬夜等不良作息可能会影响内分泌等，进而对阴茎敏感度产生一定影响。不同年龄段人群都应保持规律作息，儿童每天需要保证足够的睡眠时间以促进生长发育；成年人也应保证7-8小时的高质量睡眠。
适度运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于促进全身血液循环，包括生殖器官的血液循环，对维持生殖系统正常功能有积极作用，可能在一定程度上帮助调节阴茎敏感度。不同年龄人群运动方式和强度不同，儿童可选择适合的户外活动和简单运动；老年人运动应选择较为温和的方式，如散步等。
合理饮食：均衡饮食，摄入富含维生素、矿物质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。例如，维生素E等对生殖系统健康有益，可能对维持阴茎正常敏感度有一定帮助。不同年龄阶段人群的饮食结构需根据其营养需求进行调整，儿童要保证营养均衡以支持生长发育；老年人应注意饮食的营养搭配和易于消化吸收。
治疗相关疾病
如果阴茎敏感度异常是由某些疾病引起的，如包皮龟头炎等，需要积极治疗原发病。例如，包皮龟头炎患者会出现局部炎症反应，可能导致阴茎敏感度升高，通过针对炎症的规范治疗，炎症消退后，阴茎敏感度可能会逐渐恢复正常。不同年龄段人群患相关疾病的表现和治疗方式有所不同，儿童患包皮龟头炎等疾病时需及时就医，在医生指导下进行温和的治疗；成年人则需遵循规范的诊疗流程进行治疗。
