生完宝宝老是憋不住尿怎么办

产后憋不住尿即产后尿失禁，多因分娩致盆底肌损伤等引起，应对方法有凯格尔运动（锻炼盆底肌）、膀胱训练（规律提醒排尿）、物理治疗（电刺激、生物反馈），严重或自我训练无改善时需及时就医评估，严重时可能需手术治疗，不同情况产妇均适用相应方法，有盆底肌病史产妇更要密切关注及时就医。

一、凯格尔运动

1.原理：通过锻炼盆底肌，增强其力量，从而改善尿失禁情况。盆底肌就像一张“吊网”，支撑着膀胱、子宫等脏器。

2.做法：

找到盆底肌：可以尝试在排尿过程中主动收缩肌肉来中断排尿，能感觉到的肌肉收缩就是盆底肌。

进行锻炼：每天进行数次凯格尔运动，每次收缩盆底肌3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。产妇在产后身体允许的情况下就可以开始进行，一般产后1周左右即可尝试，且不受年龄、性别的限制，不同生活方式的产妇都可进行，对于有盆底肌损伤病史的产妇尤为重要。

二、膀胱训练

1.原理：通过规律地提醒自己排尿，逐渐恢复正常的排尿控制能力。

2.做法：

设定排尿时间：开始可以每1-2小时提醒自己排尿一次，然后根据恢复情况逐渐延长间隔时间。例如，从每2小时一次开始，逐步延长到每3小时一次等。这种方法适用于大多数产后产妇，无论年龄大小、生活方式如何，只要按照计划进行就能起到训练膀胱的作用。

三、物理治疗

1.电刺激治疗：

原理：利用电流刺激盆底肌，促进其恢复功能。有研究表明，电刺激可以增加盆底肌的肌纤维密度和肌肉力量。

实施方式：由专业医护人员操作，将电极片放置在相应部位，通过特定的电流刺激盆底肌。这种治疗方法对于产后盆底肌损伤导致尿失禁的产妇效果较好，尤其适用于那些通过自身锻炼效果不佳的产妇，但需要在专业医疗机构由专业人员进行操作。

2.生物反馈治疗：

原理：通过仪器将盆底肌的活动情况转化为可视化的信号（如图像、声音等），让产妇了解自己盆底肌的收缩情况，从而更好地进行自我训练。

实施过程：产妇坐在仪器前，根据仪器反馈的信号来调整自己盆底肌的收缩和放松，专业人员会根据反馈情况给予指导。这种方法对不同年龄、生活方式的产妇都适用，能帮助产妇更精准地进行盆底肌训练，对于有明确盆底肌功能障碍的产妇有较好的帮助。

四、及时就医评估

1.情况严重时：如果产后尿失禁情况较为严重，比如咳嗽、打喷嚏等轻微腹压增加时就出现尿失禁，或者经过一段时间的自我训练后没有明显改善，应及时就医。医生会进行详细的检查，评估盆底肌损伤的程度等情况。医生可能会根据具体情况建议进一步的治疗方案，如手术治疗等，但手术治疗一般是在其他保守治疗无效且经过严格评估后的选择。对于不同病史的产妇，就医评估的及时性尤为重要，若有既往盆底肌相关疾病病史的产妇更应密切关注产后尿失禁情况，及时就医。