孕期抑郁症自我测试方式主要采用标准化量表，以下为常用工具及实施规范：
一、常用孕期抑郁筛查工具
1.爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）：由Edinburgh团队开发，包含10个条目，涵盖情绪低落（如“经常感到悲伤或想哭”）、睡眠问题（如“难以入睡或早醒”）、食欲变化（如“食欲明显下降”）、对婴儿的态度（如“对婴儿感到冷漠”）等核心症状，采用1~4分评分（0分=从未，4分=总是），总分≥10分提示可能存在抑郁症状，需进一步临床评估。该量表经多国验证，在孕期及产后抑郁筛查中敏感性达70%~80%。
2.患者健康问卷（PHQ-9）：由Kroenke等制定的9条目量表，重点评估抑郁核心症状持续时间（如“过去两周是否因情绪低落影响工作/家庭”），评分标准为0~3分/题，总分0~4分无抑郁，5~9分轻度抑郁，10~14分中度抑郁，15~27分重度抑郁。在孕期女性中验证其与EPDS相关性达0.65以上，可作为辅助筛查工具。
3.广泛性焦虑障碍量表（GAD-7）：由Spitzer等开发的7条目量表，评估焦虑症状（如“感到紧张、焦虑或不安”），评分范围0~21分，≥10分提示可能存在焦虑障碍。孕期抑郁常伴随焦虑，二者共病率约30%，结合GAD-7可提高筛查准确性。
二、自我测试实施规范
1.筛查时机：建议在孕28周~32周开始首次筛查，高危孕妇（如年龄≥35岁、有抑郁史）提前至孕24周；产后4~6周需重复筛查，以覆盖产后抑郁高发期。
2.测试方法：可通过医院产科门诊获取量表纸质版，或线上平台（如医疗机构官网、专业心理测评APP）完成电子版测试。填写时需确保环境安静，独立作答，避免因他人暗示或回忆偏差影响结果。
三、结果解读原则
1.分数参考：以EPDS为例，得分4~9分提示轻度抑郁症状（需关注但无需紧急干预），10分及以上提示需专业评估（结合症状持续时间、严重程度，如是否影响日常活动）。PHQ-9总分≥10分需排除孕期生理反应（如激素波动）后，考虑抑郁可能性。
2.注意事项：单次测试阳性不代表确诊，需连续观察症状持续时间（≥2周）及严重程度（如无法完成基本生活任务），同时排除甲状腺功能异常、妊娠并发症等躯体疾病导致的情绪问题。
四、特殊人群自我测试调整
1.高龄孕妇（年龄≥35岁）：因孕期并发症风险增加，建议每4周完成1次筛查，若连续2次EPDS得分≥8分，需在孕34周前转诊心理科，提前干预降低早产、产后抑郁风险。
2.有抑郁史或家族史者：需在孕前3个月至产后6个月保持每月1次筛查频率，一旦出现“连续两周情绪低落且对所有事物失去兴趣”等症状，立即通过线上心理平台或线下医院进行专业评估。
3.社会支持不足者：建议在测试后同步记录症状日记（如每日情绪变化、睡眠时长），便于后续就医时提供数据，优先采用正念冥想、孕妇瑜伽等非药物干预方式缓解症状。
