发布于 2026-09-26
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郑州大学第一附属医院 妇科
例假一般指月经，来月经可以适量吃橘子，对多数人无明显不良影响。
橘子富含维生素C、类黄酮、膳食纤维及矿物质，经期适量食用可增强免疫力、促进铁吸收，帮助缓解因失血导致的轻微贫血，还能改善肠道蠕动，预防便秘。
但橘子性偏凉，过量食用可能刺激胃肠，引发腹胀、腹泻，尤其对体质虚寒、易痛经者可能加重腹部不适。
此外，橘子含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。建议每日食用2-3个中等大小橘子，避免空腹或与寒性食物同食，以减少刺激。
