华中科技大学同济医学院附属同济医院 整形美容外科
瘦脖子可通过针对性运动、控制体重、改善体态、医学干预等科学方法实现。
1.针对性运动
进行颈部拉伸与力量训练，增强颈部肌肉线条，减少脂肪堆积。
2.控制体重
通过均衡饮食与规律有氧运动降低全身脂肪比例，颈部脂肪随之减少。
3.改善体态
避免长时间低头看手机或电脑，保持脊柱中立位，减少颈部前伸导致的脂肪堆积与肌肉僵硬。
4.医学干预
如果因甲状腺肿大或脂肪堆积严重，可咨询医生通过手术或医美手段（如局部抽脂）针对性改善。
