对嗓子有益的食物和饮品有润喉水果、温和饮品、软质食物等。
1.润喉水果
梨（生吃或炖煮，清肺润喉，缓解干咳）、枇杷（含有机酸，能舒缓咽喉刺激）、杨桃（清热生津，减轻喉咙肿痛）均富含水分和维生素，可直接食用或榨汁饮用。苹果（蒸熟后食用，软化果胶，保护黏膜）适合慢性咽炎患者。
2.温和饮品
蜂蜜水（温水冲泡，含酶类物质，形成保护膜减少刺激）、金银花茶（清热解毒，缓解咽喉红肿）、菊花茶（搭配枸杞，明目润喉）适合用嗓过度者。罗汉果茶（掰碎泡水，含甜苷，天然润喉）对教师、歌手等职业人群尤为适用。
3.软质食物
银耳羹（含天然胶质，滋润咽喉）、百合粥（清心润肺，改善声音嘶哑）、鸡蛋羹（质地柔软，减少吞咽疼痛）适合咽喉发炎时食用。避免辛辣、过烫或过硬食物，以防加重黏膜损伤。
