产后副乳房胀痛多因产后激素水平骤降或波动、乳汁淤积等因素引起，常见处理方式以非药物干预为主，包括科学护理、排空乳汁、物理治疗及生活方式调整，必要时可短期服用非甾体抗炎药缓解疼痛。
一、非药物护理措施：保持乳房及乳头清洁，避免挤压或摩擦副乳区域；哺乳或吸乳后轻柔按摩副乳外侧，从外向内推按，每次5-10分钟，促进局部淋巴循环；选择无钢圈、宽松棉质内衣，避免紧身衣物压迫副乳，减少胀痛刺激。
二、科学排空乳汁：哺乳期间按需哺乳，每次哺乳时优先排空双侧乳房，尤其是副乳区域对应的乳房组织；哺乳后若乳汁淤积明显，可使用吸奶器（选择可调速模式）轻柔辅助排空，单次吸乳时间控制在15-20分钟，避免过度吸乳导致乳头损伤。
三、物理干预方法：产后48小时内若副乳肿胀明显（触痛剧烈），可用4-8℃冰袋裹毛巾冷敷副乳区域，每次15-20分钟，每日2-3次，减轻局部渗出；48小时后若疼痛以胀感为主，可采用40-45℃温毛巾热敷，促进血液循环，缓解组织水肿（每次热敷10-15分钟，温度以不烫伤皮肤为宜）。
四、生活方式优化：饮食清淡，减少高油高糖食物摄入，避免乳汁黏稠度增加；保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱；适当进行低强度运动，如产后瑜伽的胸部舒展动作，促进全身循环，辅助副乳消肿。
五、异常情况处理：若副乳区域出现明显红肿、皮温升高、伴随发热（体温≥38.5℃），或胀痛持续超过3天无缓解，需及时就医排查乳腺炎或副乳囊肿，切勿自行用药；有副乳手术史或乳腺疾病史者，建议产后42天复查时同步评估副乳情况，调整护理方案。
哺乳期妈妈需严格遵循“按需哺乳+科学排空”原则，避免乳汁长期淤积；高龄产妇（≥35岁）因身体代谢较慢，副乳恢复周期可能延长，建议增加每日护理次数，观察胀痛变化；合并高血压、糖尿病等基础疾病者，需在医生指导下选择冷敷/热敷及药物干预方式，避免加重基础病。
