预防阑尾炎需从减少阑尾腔梗阻、控制感染、改善生活方式及特殊人群管理四方面入手，具体措施如下：
一保持肠道通畅
膳食纤维摄入不足会增加便秘风险，而便秘是阑尾腔梗阻的主要诱因之一。临床研究显示，每日摄入25~30g膳食纤维可降低肠道功能紊乱发生率40%，其中蔬菜、全谷物、水果中的不可溶性纤维可促进肠道蠕动，减少粪石形成。成人每日建议摄入蔬菜300~500g、全谷物50~100g，儿童需增至每日500g以上，避免长期低纤维饮食。
二预防肠道感染
不洁饮食导致的肠道炎症（如大肠杆菌、厌氧菌感染）是阑尾继发感染的主要原因。WHO数据表明，食用未煮熟的肉类、海鲜或被污染的水源后，肠道感染风险增加3.2倍，进而使阑尾炎发病率上升。因此，避免生食、注意餐具消毒、生熟分开是关键，尤其儿童需避免食用街头不洁食品，降低感染风险。
三规律生活方式
久坐不动人群肠道蠕动速度比规律运动者慢15%，长期缺乏运动者便秘发生率高出2倍。规律运动（如每周150分钟中等强度有氧运动）可改善肠道血流，降低粪石淤积风险。同时，避免暴饮暴食，尤其是高脂、高糖饮食，可减少肠道负担，降低阑尾血供障碍风险。建议每日饮水1500~2000ml，促进肠道代谢。
四特殊人群干预
儿童因肠道功能未成熟，需每日摄入500g蔬菜，培养定时排便习惯，减少零食摄入；孕妇可在医生指导下补充乳果糖等渗透性缓泻剂，避免便秘；糖尿病患者需严格控制血糖（糖化血红蛋白＜7%），降低肠道感染易感性；老年人建议每日饮水1500~2000ml，适当补充益生菌调节肠道菌群。
五基础疾病管理
患有肠道炎症性疾病（如克罗恩病）或肠易激综合征的患者，需通过药物控制病情活动，减少肠道黏膜损伤。有家族性遗传性阑尾炎病史者，需每年进行腹部超声筛查，监测粪石形成情况，同时避免长期服用抗胆碱能药物（如阿托品），此类药物可能减慢肠道蠕动，增加梗阻风险。
