预防尿结石需从增加尿液稀释度、调整尿液成分及控制基础疾病三方面入手，核心措施包括每日足量饮水、优化饮食结构、管理代谢及基础疾病。
一、每日足量饮水
1.饮水量标准：每日饮水总量应维持在2000-3000ml，以产生2000ml以上的尿液为目标，分次饮用避免一次性大量饮水，夜间可适量补水以维持夜间尿液稀释。
2.饮水方式：优先选择白开水、淡茶水等无添加糖饮品，避免以含糖饮料替代饮水，高温环境或运动后需额外增加饮水量。
二、调整饮食结构
1.控制钙摄入：每日钙摄入量建议控制在800-1000mg，优先选择乳制品中的钙，避免过量服用钙剂；高钙饮食可能增加尿液钙排泄，反而诱发结石，需平衡膳食中的钙与草酸比例。
2.限制草酸摄入：减少菠菜、苋菜、杏仁等高草酸食物的摄入，食用前建议焯水去除部分草酸；高草酸食物与钙结合形成草酸钙结石的风险较高，需与钙类食物间隔2小时以上食用。
3.限制嘌呤摄入：减少动物内脏、海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物，每日嘌呤摄入量建议控制在300mg以下，高嘌呤饮食会增加尿酸排泄，尿酸浓度过高易形成尿酸结石。
三、管理基础疾病
1.高血压管理：高血压患者需通过低盐饮食（每日盐摄入＜5g）、规律运动控制血压，避免因肾脏灌注异常影响尿液成分，定期监测血压及尿常规。
2.糖尿病管理：糖尿病患者需严格控制血糖，糖化血红蛋白维持在7%以下，高血糖会导致尿液葡萄糖浓度升高，增加细菌滋生及结石风险，需定期复查尿酮体。
3.尿路感染管理：反复尿路感染会改变尿液酸碱度，需及时治疗并定期复查尿常规，避免憋尿，必要时遵医嘱使用抗生素控制感染。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：婴幼儿以母乳或配方奶喂养为主，6个月后逐步添加辅食，避免过早添加高盐高糖食物；儿童需培养定时饮水习惯，每日饮水量按体重计算约50-70ml/kg，避免因玩耍忽略饮水需求。
2.老年人：行动不便者需家人协助定时饮水，避免因脱水导致尿液浓缩；合并慢性肾病者需在医生指导下调整饮水量，避免加重肾脏负担，定期监测肾功能指标。
3.女性：绝经后女性因雌激素水平下降可能增加结石风险，需注意日常排尿习惯，避免憋尿，减少尿路感染风险，定期进行妇科及泌尿系统检查。
