去痱子最有效的方法是结合非药物干预与针对性药物治疗，以保持皮肤干爽、调节环境温度及减少汗液潴留为核心。具体措施需结合环境管理、皮肤护理、药物使用及特殊人群需求，以下是科学验证的关键方法：
一、环境调节与皮肤干爽
1.保持环境凉爽：室内温度维持在22~26℃，湿度控制在40%~60%，使用风扇或空调辅助散热，避免长时间处于高温闷热环境。婴幼儿避免过度包裹，穿衣以宽松棉质透气材质为主，减少皮肤摩擦。
2.皮肤清洁与干燥：出汗后及时用柔软毛巾轻拍擦干皮肤，避免用力擦拭损伤角质层；每日用32~35℃温水轻柔清洁皮肤，洗澡后无需完全擦干皮肤褶皱处，可自然风干或轻按吸干，婴幼儿建议每日洗澡1次，避免过度清洁破坏皮肤屏障。
二、药物干预原则
1.轻度痱子：可使用炉甘石洗剂，其含氧化锌成分，具有收敛皮肤、减少渗出的作用，同时缓解瘙痒；也可选用含薄荷脑、樟脑的外用制剂，通过清凉感减轻皮肤不适。
2.中重度痱子：若出现明显红肿、瘙痒剧烈，可短期使用弱效糖皮质激素软膏（如氢化可的松乳膏），需注意婴幼儿使用需严格遵医嘱，避免长期大面积涂抹。
三、婴幼儿特殊护理
1.穿衣与环境管理：避免过度捂热，穿衣以“比成人少一件”为参考，选择吸汗透气材质衣物，出汗后立即更换；婴儿床周围放置风扇或空调，避免阳光直射。
2.皮肤护理细节：洗澡使用婴儿专用温和清洁用品，避免刺激性沐浴露；重点擦干颈部、腋下、腹股沟等褶皱部位，可在清洁后涂抹少量婴儿专用润肤霜，保持皮肤滋润。
四、成人针对性措施
1.高温环境防护：高温作业或户外活动者，每1~2小时补充温水（每次100~150ml），避免脱水影响皮肤代谢；肥胖人群注意控制体重，减少皮肤褶皱摩擦，选择宽松衣物。
2.作息调整：避免在10：00~15：00高温时段外出，外出时佩戴透气遮阳帽，穿着宽松浅色衣物，回家后及时清洁皮肤并更换干爽衣物。
五、预防继发感染与长期管理
1.避免抓挠：痱子瘙痒时可轻拍皮肤缓解，防止抓挠导致皮肤破损继发细菌感染；若皮肤出现红肿、渗液，需及时就医并在医生指导下使用外用抗菌药物（如莫匹罗星软膏）。
2.饮食与运动：饮食清淡，多摄入富含维生素C的蔬果（如橙子、西兰花），增强皮肤抵抗力；每日适度运动（如清晨或傍晚散步），促进汗液正常排泄，减少汗液潴留风险。
