得了白癜风后，护理核心在于皮肤保护、心理调节、生活方式管理及规范治疗配合，同时需结合年龄、病史等个体差异制定方案。
一、皮肤保护
1.严格防晒：白癜风患者皮肤缺乏黑色素保护，紫外线易诱发炎症及同形反应。建议使用SPF30+、PA+++以上的物理防晒霜，每日清晨涂抹于白斑及正常皮肤，户外活动时佩戴宽檐帽、穿长袖衣物或使用遮阳伞。避免正午（10：00~16：00）长时间暴露，减少紫外线对皮肤的直接损伤。
2.避免外伤：皮肤创伤（如烫伤、擦伤、割伤）可能诱发白斑扩散。日常需避免剧烈运动导致的皮肤摩擦，从事接触性工作时佩戴防护手套，修剪指甲防止抓挠。若出现微小伤口，需及时清洁消毒，保持创面干燥，避免感染。
二、心理支持
1.社会适应：家属应给予情感支持，鼓励患者参与社交活动，减少因外观差异产生的孤独感。医疗机构可提供心理评估，必要时推荐心理咨询，帮助患者建立积极心态。
2.认知调整：通过医学科普了解白癜风不传染、不影响寿命，以平和心态面对疾病。避免因过度焦虑加重病情，可尝试冥想、正念训练等方式缓解压力。
三、生活方式管理
1.规律作息：保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜。睡眠不足会影响免疫功能，可能加重色素脱失。建议固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备，提升睡眠质量。
2.合理饮食：均衡摄入富含铜、锌的食物（如坚果、豆类、动物肝脏），促进黑色素合成。避免过量食用富含维生素C的食物（如柑橘、猕猴桃），但无需过度忌口，以自身耐受为宜。
3.适度运动：选择温和运动（如瑜伽、散步），促进血液循环，提升免疫力。运动时避免过度出汗导致皮肤刺激，运动后及时清洁皮肤，保持干燥。
四、治疗配合
1.规范用药：外用药物需涂抹均匀，避免接触正常皮肤；光疗（如窄谱UVB）需严格按医嘱频次进行，观察皮肤反应，出现红肿、水疱时暂停治疗并咨询医生。
2.定期复诊：每1~3个月复查，评估白斑面积及色素变化，调整治疗方案，避免自行停药或增减剂量。
五、特殊人群护理
1.儿童患者：优先非药物干预，如光疗选择NB-UVB，避免外用刺激性药物；家长需加强监督，防止抓挠患处，避免在集体环境中因外观差异产生心理压力。
2.老年患者：皮肤干燥明显，需每日涂抹温和润肤剂（如含神经酰胺的产品），合并慢性病时需同步管理基础疾病，预防皮肤感染。
3.孕妇患者：避免口服免疫抑制剂，局部用药选择弱效激素；分娩后关注激素水平变化，及时与产科、皮肤科医生协作调整治疗方案。
