不用药让月经快点来的方法有调整饮食、适度运动、热敷腹部、情绪心态调节等，但非必要的情况下，一般不建议随意干预月经。
1.调整饮食
多吃温热、活血的食物，如红糖姜茶、红枣桂圆茶、山楂、当归煮蛋等，红糖姜茶能温暖子宫、促进血液循环，山楂可活血化瘀，辅助月经来潮。避免吃生冷、寒凉食物，如冰淇淋、冰镇饮料、螃蟹等，防止子宫收缩受阻，加重月经推迟。
2.适度运动
进行温和的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、跳绳等，促进全身血液循环，刺激子宫收缩，辅助月经来潮。运动强度适中，避免剧烈运动，以免损伤身体；月经推迟期间坚持运动，每天30分钟左右，有助于调节内分泌。
3.热敷腹部
用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，每次15-20分钟，每天2-3次，能温暖子宫、促进血液循环，缓解子宫平滑肌紧张，辅助月经来潮。热敷时温度适中，避免烫伤皮肤，可配合腹部按摩，顺时针揉按，增强效果。
4.情绪心态调节
长期焦虑、紧张、压力过大，会导致内分泌紊乱，引发月经推迟。通过听舒缓音乐、冥想、深呼吸等方式缓解压力，保持心情舒畅；避免过度关注月经是否来潮，减少心理负担，情绪稳定后，内分泌可能逐渐恢复正常，月经自然来潮。
