头晕时按摩百会穴、风池穴、太阳穴、合谷穴、内关穴等穴位可有效缓解症状，具体效果及适用方法如下。
一、百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交点处，按压时以拇指指腹轻柔施力，每次持续1-2分钟，可改善气血不足或颅内压变化引起的头晕。临床研究显示，对非特异性头晕患者，该穴位按摩可通过调节脑血流量，降低头晕发作频率30%~40%。
二、风池穴位于项部枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处，适合长期低头、颈椎劳损导致的颈性头晕。用双手拇指同时按压两侧穴位，力度以酸胀感为宜，每次1分钟，可促进颈部血液循环，缓解颈椎压迫引发的脑供血不足。
三、太阳穴在眉梢与外眼角之间向后约一横指凹陷处，按摩时用食指或中指指腹顺时针揉按，每次1分钟。适用于偏头痛伴随的头晕，可刺激局部神经末梢，减轻血管搏动性头痛及头晕症状。
四、合谷穴位于手背虎口处第2掌骨桡侧中点，用对侧拇指按压，每次1分钟，两侧交替进行。研究表明，该穴位按摩可调节自主神经功能，改善气血不畅型头晕，尤其适合女性经期、疲劳等因素导致的头晕。
五、内关穴在腕横纹上约三横指处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，以拇指按揉，每次1-2分钟。对头晕伴随恶心呕吐的患者效果显著，可通过调节迷走神经，缓解前庭功能紊乱引发的眩晕。
特殊人群需注意：儿童头晕按摩时力度需轻柔，避免按压囟门区域；孕妇应避免合谷穴刺激以防影响妊娠；高血压患者按摩风池穴需轻柔，防止血压骤升；颈椎病患者建议由专业人士操作，避免不当按压加重颈椎损伤。
按摩仅作为辅助手段，若头晕持续超过1周、伴随剧烈头痛、肢体麻木或血压显著异常，需及时就医排查贫血、脑血管病等器质性疾病。日常保持规律作息、避免长时间低头，可减少头晕发作。
