头晕难受时，多数情况可通过休息、调整体位等非药物方式缓解；若伴随剧烈头痛、肢体麻木等症状，需警惕急症并及时就医。
一、非药物干预基础处理
1.立即坐下或躺下，避免摔倒；缓慢调整体位（从卧位起身前停顿10秒）；适量补充温水或15g含糖饮品（低血糖时）；保持环境安静，避免强光噪音刺激。
2.颈椎压迫性头晕：每30分钟活动颈部，避免长时间低头，保持颈椎中立位（如电脑工作时屏幕与视线平齐）。
二、常见良性头晕应对
1.耳石症：体位变化（如翻身、抬头）诱发短暂眩晕（数秒至数十秒），无耳鸣听力下降，可在医生指导下进行Epley复位法。
2.颈性眩晕：长期低头后出现头晕，伴随颈部僵硬，需调整坐姿，每30分钟起身活动，避免高枕。
三、危险信号与就医指征
突发剧烈头晕、天旋地转，伴言语不清、肢体无力、呕吐、意识障碍，提示中风、心梗等急症，立即拨打急救电话。若头晕持续超24小时、伴随高热、剧烈头痛或颈部僵硬，应尽快至神经科或耳鼻喉科就诊。
四、特殊人群护理
1.老年人：头晕时避免单独行动，起身前用扶手辅助，家中常备血压计，收缩压＞180mmHg或＜90mmHg需及时就医。
2.孕妇：若头晕伴面色苍白、心慌，可能为体位性低血压或缺铁性贫血，每日摄入100g红肉（如牛肉）补充铁元素，避免久站。
3.儿童：6岁以下禁用非处方止晕药，频繁发作时排查耳部感染（如中耳炎）或贫血（血常规检查血红蛋白＜110g/L），减少电子屏使用时间。
4.糖尿病患者：头晕伴心慌、出汗可能为低血糖，立即进食15g碳水（如半杯果汁），15分钟后复测血糖，若＜3.9mmol/L或持续不适需就医。
五、药物使用原则
仅在明确病因后遵医嘱使用：高血压头晕需调整降压药；梅尼埃病急性发作时短期使用前庭抑制剂；避免自行服用非处方止晕药掩盖病情。
