怀孕作呕作闷主要通过非药物干预和必要时药物干预缓解，多数可通过调整饮食、生活方式及心理状态改善，严重情况需及时就医。
一、非药物干预措施
1.饮食调整
少食多餐，避免空腹超过3小时，每餐摄入少量高蛋白（如鸡蛋、低脂牛奶）、复合碳水化合物（如燕麦、全麦面包）和健康脂肪（如坚果），减少胃部负担。避免辛辣、油腻、过甜及气味浓烈食物（如油炸食品、大蒜、洋葱），可尝试冷食（如酸奶、冰水果）缓解恶心感。
2.生活方式管理
保持充分水分摄入，可少量多次饮用温水、淡盐水或口服补液盐，避免脱水；适当活动，如散步10-15分钟/次，每天2-3次，促进胃肠蠕动；睡眠时抬高上半身15°-30°，减少胃酸反流。
3.嗅觉与味觉管理
避免接触油烟、汽车尾气等刺激性气味，可随身携带柠檬片、薄荷糖等清新气味物品缓解不适；进食前先闻一闻食物气味，减少嗅觉刺激。
4.心理调节
通过深呼吸、冥想或听舒缓音乐等方式减轻焦虑，避免情绪紧张加重症状；可与家人沟通获得支持，分散注意力。
二、药物干预建议
若非药物干预效果不佳，经医生评估后可使用药物缓解，常用药物包括维生素B6制剂、抗组胺药（如苯海拉明）及止吐药（如昂丹司琼），使用需严格遵医嘱，避免自行用药。
三、高危情况就医提示
出现以下情况需立即就医：持续呕吐超过3天无法进食进水，体重下降≥5%，尿量明显减少（每日＜500ml），伴随电解质紊乱（如低钾血症）、持续腹痛或发热，或呕吐物带血。高危孕妇（如多胎妊娠、既往妊娠剧吐史、合并慢性疾病）需提前告知医生，加强孕期监测。
四、特殊人群注意事项
高龄孕妇（≥35岁）、有妊娠高血压综合征史或糖尿病史的孕妇，建议在孕期前12周内增加产检频率，及时发现并处理孕吐加重情况；有胃食管反流、胃炎等胃肠道疾病史的孕妇，需提前调整饮食结构，避免空腹时间过长，减少胃部刺激。
