睡醒后头晕可能由睡眠质量、血压波动、颈椎问题、内耳功能异常或代谢因素引起，需结合年龄、生活习惯等综合判断。
一、睡眠与呼吸因素睡眠时长不足（＜6小时）或质量差（多梦、易醒）会降低大脑供氧效率，晨起头晕。睡眠呼吸暂停综合征（OSA）患者夜间反复呼吸暂停，血氧饱和度持续＜85%，导致晨起头晕、头痛，多见于中年肥胖男性。长期熬夜（如凌晨2点后入睡）、睡前刷手机（蓝光抑制褪黑素）的青少年及成人更易因睡眠不足诱发。
二、体位性血压变化从卧位快速起身时，血压骤降（收缩压＜90mmHg），脑部供血不足，表现为头晕、眼前发黑。高发于：①老年人（血管弹性下降），尤其70岁以上人群血管调节能力下降；②服用降压药/利尿剂者（如β受体阻滞剂、氢氯噻嗪），需在医生指导下调整用药时间；③脱水人群（夜间出汗多未补水），女性因更年期雌激素波动可能加重自主神经调节异常。
三、颈椎与肌肉问题睡眠时枕头过高（＞15cm）或过低（＜5cm）致颈椎生理曲度异常，压迫椎动脉。长期伏案工作者（办公室职员、学生）颈肌劳损，晨起后颈部僵硬伴头晕，此类人群头晕多在活动颈部后加重。女性长期穿高跟鞋或颈肩部受凉会增加颈部肌肉紧张风险。
四、内耳疾病耳石症（良性阵发性位置性眩晕）最常见，40-60岁女性多发，因耳石脱落刺激半规管，晨起翻身或坐起时突发眩晕（持续数秒至1分钟），伴恶心。梅尼埃病患者有耳鸣、听力下降，女性经期或孕期激素波动时易发作。
五、代谢与营养因素低血糖（空腹血糖＜3.9mmol/L）致脑供能不足，晨起头晕、乏力，常见于长期节食减肥者、糖尿病患者（用药过量）。缺铁性贫血（女性血红蛋白＜110g/L）因携氧能力差，晨起后血液黏稠度低，头晕加重，青春期、妊娠期女性因铁需求高易患病。
特殊人群提示：儿童频繁晨起头晕需排查腺样体肥大（睡眠打鼾、张口呼吸）或近视；孕妇睡前减少饮水，起床前先坐起30秒；老年高血压者晨起监测血压，避免体位性低血压；长期失眠者建议固定作息，睡前1小时远离电子设备。
