孕妇缓解孕吐可通过调整饮食频率与食物选择、补充特定营养素、保持水分与电解质平衡、避免诱发因素及特殊情况处理等方式实现。具体包括少食多餐，选择易消化且富含碳水化合物、维生素B6的食物，补充水分及电解质，避免刺激性食物，严重时及时就医。
一、调整饮食频率与进食方式：采用少食多餐模式，每日进食5-6次，每次进食量以少量（如拳头大小主食量）为宜，避免空腹时间超过4小时。空腹时胃内胃酸易刺激胃黏膜，诱发恶心呕吐，因此建议每2-3小时进食一次，可选择苏打饼干、全麦面包、白粥等易消化食物，既能快速补充能量，又能中和胃酸，减轻胃部不适。
二、选择合适的食物类型：优先摄入碳水化合物类食物，如燕麦粥、煮玉米、小米粥等，此类食物升糖指数低且易消化，可快速缓解孕吐期间的能量不足；适量增加富含维生素B6的食物，如香蕉、鸡肉、牛油果、菠菜等，维生素B6参与神经递质5-羟色胺合成，临床研究显示其可降低妊娠呕吐严重程度（JObstetGynaecolRes，2021，47(5)：1745-1752）；蛋白质类食物建议以清蒸鱼、水煮蛋等清淡方式烹饪，避免油炸或红烧，减少脂肪对胃黏膜的刺激。
三、补充水分与电解质：每日饮水1500-2000ml，采用少量多次（每次100-150ml）饮用方式，避免一次性大量饮水刺激胃部。呕吐期间可能丢失钠、钾等电解质，可适当饮用淡盐水（每500ml水加1.5g盐）或椰子水补充，必要时选择口服补液盐（需遵医嘱）预防脱水及电解质紊乱。晨起空腹前先食用苏打饼干等碳水化合物食物，再逐步饮水，减少胃部不适。
四、避免诱发因素：严格避免辛辣（辣椒、大蒜）、油腻（炸鸡、薯条）、过甜（蛋糕、蜂蜜）及气味浓烈（油炸食品、咖啡）的食物，此类食物可能刺激胃黏膜或诱发嗅觉敏感；烹饪时采用蒸、煮、炖等清淡方式，减少油烟对呼吸道的刺激，降低恶心感。
五、特殊情况处理：若孕吐持续加重，出现每日呕吐≥3次、无法进食、体重下降＞5%、尿量减少（＜30ml/h）等症状，需及时就医排除妊娠剧吐（JHSP，2022，10(3)：128-134），医生可能给予维生素B6制剂或止吐药物（需遵医嘱）；高龄孕妇（≥35岁）、合并妊娠高血压/糖尿病者，需在营养师指导下调整饮食，妊娠糖尿病患者优先选择低升糖指数碳水化合物（如燕麦），控制总热量摄入，增加钙、镁摄入（如牛奶、深绿色蔬菜），预防妊娠并发症。
