胃疼、胃胀多与饮食不当、消化功能紊乱或胃部疾病相关，优先通过非药物方式缓解，如调整饮食、规律作息；若症状持续或加重，需就医排查器质性病变，特殊人群需在医生指导下处理。
一、饮食调整：避免辛辣、油腻、生冷及产气食物（如豆类、碳酸饮料），减少咖啡、酒精摄入；少食多餐，每餐七八分饱，避免空腹过久或暴饮暴食；细嚼慢咽，避免边吃边说话吞入空气。
二、生活方式优化：规律作息，避免熬夜；餐后1小时内避免平躺，可散步10-15分钟促进消化；适度运动（如每日30分钟快走）改善胃肠蠕动，缓解胀气；长期压力大或焦虑者可通过冥想、深呼吸调节情绪，减少应激性胃肠反应。
三、药物辅助干预：症状明显时可短期服用胃黏膜保护剂、促动力药或抑酸药，需注意儿童、孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者应避免自行用药，建议遵医嘱使用。
四、特殊人群注意事项：儿童（1-12岁）避免自行服用成人药物，胃胀明显时可轻柔按摩腹部（顺时针方向），频繁呕吐需就医；孕妇（尤其是孕早期）胃疼胃胀优先通过饮食和生活调整，避免非必要用药，必要时咨询产科医生；老年人（65岁以上）若有高血压、糖尿病等基础病，需注意药物相互作用，建议先通过饮食调整观察，无效及时就医。
五、需立即就医的情况：胃疼持续超过3天且无缓解；出现呕血、黑便、贫血症状（如头晕、乏力）；伴随持续呕吐、体重短期内明显下降；胃胀导致呼吸困难或剧烈疼痛。
