脾虚胃寒多与脾胃阳气不足、运化功能减弱相关，调理需从饮食、生活方式、药物辅助三方面综合干预，优先通过非药物手段改善症状，必要时遵医嘱使用药物。
一、饮食调理
选择温性、易消化食物，如生姜、红枣、山药、南瓜等，避免生冷、油腻食物。研究表明，生姜中的姜辣素可促进胃肠血液循环，山药中的多糖成分有助于调节肠道菌群。晨起可饮用生姜红枣茶（生姜2-3片、红枣3-5颗），午餐可增加小米粥、蒸南瓜等软烂主食，晚餐减少辛辣、油炸食品摄入。
二、生活方式调整
规律作息，避免熬夜（夜间11点前入睡），保证脾胃修复时间；适度运动如八段锦“调理脾胃须单举”动作，每次10-15分钟，每日1-2次，可促进胃肠蠕动；注意腹部保暖，避免空调直吹腹部，经期女性可使用暖水袋热敷胃脘部。
三、药物辅助干预
若症状持续，可在医生指导下短期服用香砂养胃丸、附子理中丸等中成药，需根据个人体质调整用药周期，避免长期服用。用药期间观察胃部反应，若出现不适立即停药。
四、特殊人群注意事项
儿童需避免生冷饮食，选择小米粥、蒸苹果等软烂食物，用药需咨询儿科医生；孕妇应减少刺激性食物，饮食均衡，出现恶心呕吐时少量多餐；老年人建议少食多餐，避免高纤维食物过量；慢性病患者需结合基础病控制饮食，如糖尿病患者减少红枣等高糖食材。
五、就医指征
出现持续胃部隐痛、呕吐频繁、黑便、体重3个月内下降超过5%等症状，需及时到消化内科就诊，排除胃炎、胃溃疡等器质性疾病。
