改善黑眼圈可通过保证成年人合适时长及儿童青少年相应延长的充足睡眠、每周进行适量30分钟以上有氧运动促进全身血液循环，选用含维C、E等无刺激适合自身肤质眼霜并正确多次冷敷15-20分钟收缩血管减轻水肿，外出佩戴太阳镜及用有防晒功能眼霜，孕妇选温和无添加眼部护理产品，儿童保证充足睡眠、培养正确用眼习惯及饮食营养均衡来达成。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人每日应维持7~9小时的规律睡眠，儿童青少年因生长发育需求，睡眠时间需相应延长。睡眠不足会使眼周血液循环不畅，代谢废物堆积，进而加重黑眼圈，规律作息有助于维持眼周肌肤正常代谢。
2.适度运动：每周进行适量有氧运动，如快走、慢跑等，每次30分钟以上，运动可促进全身血液循环，对改善眼周血液循环有积极作用，从而辅助减轻黑眼圈。
二、眼部护理
1.选择合适眼霜：选用含维生素C、E等成分的眼霜，这些成分具有抗氧化作用，能帮助改善眼周肌肤状态。但需注意选择无刺激、适合自身肤质的产品，避免引起眼部过敏等问题。
2.正确冷敷：使用冰袋或冷毛巾敷眼，每次15~20分钟，每天可进行多次。冷敷可收缩眼周血管，减轻眼周水肿，对缓解黑眼圈有一定帮助。
三、防晒措施
眼部皮肤较为娇嫩，紫外线会刺激眼周皮肤产生更多黑色素，加重黑眼圈。外出时应佩戴太阳镜，同时可使用具有防晒功能的眼霜，为眼周皮肤提供防晒保护。
四、特殊人群注意事项
1.孕妇：孕期激素变化可能导致黑眼圈加重，应避免使用含特殊刺激性成分的眼霜，选择温和、无添加的眼部护理产品，遵循孕期肌肤护理的安全原则。
2.儿童：保证儿童充足睡眠，培养正确用眼习惯，避免长时间近距离用眼，如过度使用电子设备等，以减少因用眼过度引发的黑眼圈问题，同时注意儿童饮食中营养均衡，摄入富含维生素的食物以支持眼部健康发育。
