黑眼圈成因包括血管扩张、色素沉积、眼周结构阴影，消除方法需结合具体类型，主要有生活方式干预、局部外用护理、医美治疗、营养补充及针对原发病的治疗。
一、生活方式干预：保证充足睡眠，青少年建议每日8~10小时，成人7~9小时，避免熬夜；减少眼周摩擦，避免频繁揉眼或揉搓眼睑；做好防晒，紫外线照射会加重色素型黑眼圈，外出时佩戴防蓝光眼镜；轻柔按摩眼周，用无名指指腹从内眼角向外眼角打圈按摩10次，促进血液循环，缓解血管型黑眼圈。
二、局部外用护理：选择含有效成分的眼霜。咖啡因眼霜可通过抑制磷酸二酯酶活性收缩血管，改善血管型黑眼圈；维生素C（浓度10%~20%）作为抗氧化剂，可抑制酪氨酸酶活性减少黑色素生成，适合色素型；视黄醇（浓度0.3%~1%）能促进真皮层胶原合成，改善结构型导致的凹陷阴影，建议晚间使用并逐步建立皮肤耐受。
三、医美治疗：强脉冲光（IPL）可改善血管型及轻度色素型黑眼圈，通过选择性光热作用分解血管色素；调Q激光适用于表皮色素型，对真皮层色素需分次治疗；微针治疗通过刺激真皮层胶原再生，改善结构型黑眼圈，治疗后需加强保湿防晒。
四、营养补充：缺铁性贫血导致的血管型黑眼圈，可在医生指导下补充铁剂；维生素K1（外用或口服）可改善血管通透性，减少皮下瘀青，适合血管型或外伤导致的暂时性黑眼圈。
五、原发病治疗：过敏性鼻炎患者需控制症状，避免频繁揉鼻导致眼周血管受压；眼睑水肿者需减少高盐饮食，睡前避免大量饮水，必要时用冷敷减轻水肿。
特殊人群提示：儿童黑眼圈多因睡眠不足或揉眼导致血管型，避免使用含视黄醇的眼霜，可选择无香精的保湿眼霜，每日保证10小时睡眠；孕妇因激素变化易出现色素型黑眼圈，选择无刺激性成分的眼霜，避免长期暴晒；过敏体质者使用新眼霜前需在耳后做24小时皮肤测试；糖尿病患者出现血管型黑眼圈需监测血糖，避免因高血糖加重眼周血管病变。
