缓解胃胀气可从多方面着手，一是调整饮食习惯，进食细嚼慢咽并避免豆类、碳酸饮料等易产气食物，有胃肠疾病史者更需严格规避；二是餐后进行适度轻度运动，如散步，依据自身状况把控强度；三是采用顺时针方向按摩腹部，每次10-15分钟，特殊人群谨慎操作；四是在医生指导下使用促进胃肠动力药物（低龄儿童除外）；五是调节情绪，通过放松心情等方式缓解因不良情绪引发的胃胀气
一、调整饮食习惯
进食时细嚼慢咽，避免快速大口吞咽，这样能减少空气随食物进入消化道，从而降低胃胀气发生几率。同时，应避免食用易产气食物，像豆类（如黄豆、黑豆等）、碳酸饮料等，它们会在肠道内被细菌分解发酵产生大量气体，加重胃胀气。对于有胃肠疾病病史的人群，更需严格规避这类易产气食物，以防病情加重引发更严重的胃胀气问题。
二、适当运动
餐后进行适度的轻度运动，比如散步，可促进胃肠蠕动，助力气体排出。运动时要依据自身身体状况把控强度，年龄较大或存在基础病史者，运动强度不宜过大，避免因运动过度导致身体不适，影响胃肠功能恢复。
三、腹部按摩
采用顺时针方向按摩腹部，每次按摩时长保持在10-15分钟左右，能促进胃肠蠕动，帮助气体排出。按摩时力度要适中，孕妇等特殊人群进行腹部按摩需格外谨慎，防止对腹部造成不良影响，要根据自身身体情况合理调整按摩方式与力度。
四、药物辅助
可在医生指导下使用促进胃肠动力的药物，如多潘立酮，但低龄儿童应避免使用此类药物，优先选择非药物干预手段。使用药物时以患者舒适度为准则，依据个体状况合理选取，对于有药物过敏史或其他特殊病史的人群，需提前告知医生，以便医生综合评估后选择合适药物。
五、调节情绪
长期紧张、焦虑等不良情绪会干扰胃肠功能，引发胃胀气。通过放松心情、听音乐等方式调节情绪，对于有心理病史或易受情绪影响的人群，更要注重情绪调节，保持心态平和有利于缓解胃胀气状况，可通过培养兴趣爱好等方式转移注意力，改善情绪状态。
