宝宝积食时宜选择易消化、富含天然膳食纤维且无刺激性的食物，如粥类、蒸煮蔬果泥等，同时需结合年龄调整饮食结构，优先非药物干预。
一、选择易消化的流质及半流质食物。1.小米南瓜粥：小米富含B族维生素可促进消化酶合成，南瓜中的果胶能保护胃肠黏膜，煮至软烂后每周食用3-4次，每次50-100毫升。2.米汤：6个月以上宝宝可少量多次饮用上层澄清米汤，补充水分与碳水化合物，避免增加胃肠负担。3.蒸蛋羹：1岁以上宝宝适量食用，鸡蛋经充分蒸煮后蛋白质更易吸收，可搭配少量香油调味，每日不超过1个鸡蛋量。
二、适量添加高纤维低刺激蔬果。1.西梅泥：1-3岁儿童每日食用1-2勺（约10-20克），其含天然山梨糖醇可促进肠道蠕动，研究显示对缓解积食有效率达68%（《中国妇幼保健杂志》2022年研究）。2.熟苹果泥：6个月以上宝宝每日食用50克，苹果经加热后果胶活性增强，可吸附肠道毒素并促进排便。3.西兰花泥：7个月以上已添加辅食的宝宝每周食用1-2次，每次2-3勺，其富含维生素C与可溶性纤维，蒸煮后膳食纤维软化更易消化。
三、补充益生菌调节肠道菌群。《中国儿童益生菌使用专家共识（2023）》建议，双歧杆菌BB-12、嗜酸乳杆菌LA-5等菌株可缩短积食持续时间20%-30%。1岁以上可选择无糖酸奶（每日50-100毫升）或含上述菌株的益生菌制剂，服用时水温需控制在40℃以下，避免高温破坏活性。
四、年龄差异饮食原则。0-6个月婴儿以母乳/配方奶为主，积食时减少夜间喂养频率，每次喂养后竖抱拍嗝10-15分钟；6-36个月幼儿需控制主食量（每日50-100克），避免油炸食品、高糖零食及生冷食物；3岁以上儿童可增加全谷物（燕麦、糙米）摄入，但需充分煮软煮烂，每日肉类摄入量不超过50克，避免过量蛋白质加重消化负担。
五、特殊情况需谨慎处理。过敏体质宝宝需优先选择低敏食材（如米粉、胡萝卜），避免坚果、海鲜等易致敏食物；若宝宝出现持续呕吐（每天超过3次）、腹胀拒按、精神萎靡等症状，需立即就医排查肠梗阻等问题，不可自行使用药物干预。
