胃阵痛可能由饮食不当、胃部痉挛或器质性病变引起，建议优先通过休息、温和饮食、腹部保暖等非药物方式缓解，若症状持续或加重，需及时就医排查病因。
一、非药物干预核心措施
1.休息与姿势调整：立即停止活动，取屈膝侧卧或半坐卧位，减少胃部牵拉与压力，避免站立或行走加重不适。
2.饮食管理：少量饮用35~40℃温水，避免辛辣、生冷、油炸、过甜食物及酒精、咖啡；疼痛缓解后可逐步进食小米粥、面条等易消化流质或半流质食物，避免空腹。
3.腹部护理：用温热毛巾（温度40℃左右）热敷腹部（避开肚脐，每次15~20分钟），顺时针轻柔按摩（力度以不引起疼痛为宜），促进局部血液循环。
4.情绪调节：深呼吸放松，避免焦虑紧张，可通过听舒缓音乐或闭目养神缓解自主神经紊乱。
二、需立即就医的危险信号
1.疼痛持续超过2小时未缓解，或疼痛程度逐渐加重至无法忍受。
2.伴随呕血（鲜红色或咖啡渣样物）、黑便（柏油样便）、呕吐频繁（无法进食进水）。
3.出现高热（体温≥38.5℃）、头晕、心慌、出冷汗、意识模糊等症状。
4.有胃溃疡、胃癌家族史或慢性胃病者，出现疼痛性质改变（如持续性隐痛转为剧烈绞痛）。
三、特殊人群处理建议
1.儿童：避免使用成人止痛药，优先采用腹部热敷、少量饮用温水缓解，若伴随呕吐、精神差、拒绝进食，需在家长陪同下就医。
2.孕妇：禁用非甾体类止痛药，可通过左侧卧位、少量温牛奶（乳糖不耐受者可饮用舒化奶）缓解，疼痛持续时需咨询产科医生。
3.老年人：若疼痛伴随胸闷、心悸，需警惕急性心梗（老年人心梗可表现为胃部不适），避免自行服用止痛药，立即拨打急救电话。
4.慢性病患者：糖尿病患者需监测血糖，避免低血糖引发胃部不适；高血压患者慎用抗高血压药物（如硝苯地平），可能诱发胃部刺激。
四、日常预防要点
1.规律饮食，定时定量，避免暴饮暴食或过度饥饿，减少腌制食品、加工肉类摄入。
2.避免熬夜、过度劳累，保持情绪稳定，减少精神压力对胃部的影响。
3.慢性胃痛者需定期进行胃镜、幽门螺杆菌检测，明确病因后规范治疗，避免自行停药或调整药物。
